1日1つの行動で少なくとも10年は長生きできる

世界は美しい場所であり、誰もが家族や友人と一緒にこの世界の美しさを楽しみたいと願っています。しかし、ある人は100歳まで生きられるのに、ある人は若くして亡くなるのはなぜでしょうか?病気の原因を除けば、そのほとんどは後天的な食事や運動に関連しています。長寿への正しい方法を見つけることによってのみ、長生きすることができます。今日お話しするのは、長寿運動です。この運動は何千年も実証されてきました。毎日定期的に行うことで、寿命を10年延ばすことができます。では、この運動とは何でしょうか?

1. 長寿運動

2500年前に書かれた『黄帝内経』には、「骨がまっすぐで腱が柔らかければ、気と血が自然に流れる。腱が1インチ長ければ、寿命は10年延びる」と記されています。ストレッチをすると骨の位置が整い、腱が柔軟になり、血液の流れがスムーズになると言われています。腱が1インチ伸びるごとに寿命が10年延びます。そうは言っても、この長寿アクションが何であるかは今ではわかっています。ストレッチです！

腱が1インチ伸びるごとに寿命が10年延びます。

2. 長寿のためのストレッチの原則

誕生から老化まで、腱と経絡は成長し、萎縮します。腱と経絡の萎縮により、骨のずれや、拘縮した部分の腱と静脈の閉塞が生じる可能性があります。手足のしびれ、血栓、痛み、脊椎の湾曲などが現れやすくなります。高齢者が身長を縮めたり、猫背になったりするのもこのためです。

人体の12の腱経絡の方向は経絡の方向と同じなので、ストレッチは人体の経絡を鍛える方法でもあります。伝統的な中国医学では、経絡が詰まらなければ痛みはないと言われています。経絡が詰まっていないときのみ、身体は健康で病気のない状態を保つことができます。

さらに、ストレッチは背中の杜経と膀胱経を開くのに役立ちます。杜経絡は全身の「陽経の海」です。杜経絡が妨げられなければ、腎気は十分です。腎臓は先天的な基礎であり、精気の源です。腎機能が強く、陽気が十分であれば、人は元気になり、寿命が延びます。

膀胱経は、体の解毒経絡であり、体が寒さに抵抗するための関門でもあります。膀胱経絡が遮られなければ、冷たい空気が侵入しにくくなり、解毒がスムーズに行われ、体内の毒素の蓄積が減り、体がより健康になり、長生きします。

さらに、脚の経絡をより頻繁にストレッチすると、脚の内側にある肝経、脾経、胃経を改善するのに役立ちます。これら3つの腱と経絡が滞りなく機能すると、身体に滞りがなく、腎機能が強くなり、身体に滞りがなくなります。

しかし、ストレッチは病気を診断する方法でもあります。足の内側にある肝経、脾経、胃経が異なっている場合は、体に問題があることを意味し、検査と治療が必要です。

3. なぜ筋肉は縮むのでしょうか?

生まれてから死ぬまで、体内の腱と経絡は絶えず変化しています。腱や経絡の萎縮は人間の病気の原因の一つですが、なぜ腱や経絡の萎縮が起こるのでしょうか？

1. 長期間運動しないと、どうして筋肉が縮むのでしょうか? 現代の生活環境は良く、仕事の内容も昔とは大きく異なります。現代人は主にオフィスで座って仕事をしており、運動を怠っています。これは長期的には体の腱の運動不足につながり、腱の萎縮を引き起こし、病気につながります。

さらに、現代人は交通手段が多く、歩く必要がなくなったため、活動不足の現象がさらに悪化しています。

2. 加齢により筋肉が萎縮します。老化は人間にとって避けられない問題です。老化を遅らせることはできますが、この現象を防ぐことはできません。一般的に、加齢とともに腱と経絡は線維化、癒着、腫れを起こし、高齢者では腱と経絡の萎縮につながります。

3. 外傷や悪い行動は筋肉の萎縮につながります。事故によっては骨が損傷し、腱が損傷することがあります。治療したとしても、怪我によって腱が成長したり伸びたりできなくなり、筋肉の萎縮につながります。

過度の疲労や、運動前に筋肉や骨をストレッチしないことは、腱や経絡に損傷を引き起こします。後期には、腱や経絡をストレッチしないことで筋肉の萎縮も引き起こします。

4. ストレッチ運動とは何ですか?

実際、意図的にストレッチする必要はありません。多くのエクササイズがストレッチに役立ちます。ヨガは体の柔軟性を鍛えることができます。ヨガをしながらストレッチも行いますが、ヨガでは動きと呼吸の調整に重点が置かれます。

実際、意図的にストレッチする必要はありません。多くのエクササイズがストレッチに役立ちます。

ダンスとストレッチも筋肉を伸ばすのに役立ちます。ダンスは全身運動であり、体の協調性と美しさに重点が置かれています。最初に少ない運動でよりよくストレッチできれば、その後は個別のストレッチ動作を行うだけで済みます。