お腹の脂肪を減らすヨガの方法

お腹の脂肪を落とすには、適切な減量方法を使用する必要があります。注意しないと、知らないうちに体を傷めてしまう可能性があります。お腹の脂肪を落とすのは、言うほど簡単ではありません。減量効果を得るには、実際の努力と行動が必要です。お腹に脂肪があると、多くの人がヨガを思い浮かべます。では、お腹の脂肪を落とすヨガの方法とはどのようなものでしょうか。

肘を曲げ、上腕を肩の高さにして自然に立ちます。腕を使って体を支え、足を伸ばし、上半身をゆっくりと前に傾け、体の重心を前に移動させ、右足をゆっくりと後ろに上げ、左足と腰を使ってバランスを保ち、腕を「U」の字に開きます。この姿勢を 10 秒間保持してから、開始位置に戻り、反対の足で同じ運動を繰り返します。

両足をまっすぐに地面に平らに伸ばし、両腕を前に伸ばして座ります。ゆっくりと足を上に上げ、上半身を後ろに傾け、腹部が引き締まるのを感じながら、上半身と体が「V」の字を形成するようにします。腰と腹部の力を使ってこの姿勢を 5 秒間維持し、開始位置に戻り、この運動を数回繰り返します。

地面にうつ伏せになり、両手で上半身を支え、足を伸ばしてつま先を地面につけます。左腕を上に開き、両手が一直線になるまで腕と一緒に体を左に回します。腰と腹部を力を入れて上に持ち上げ、体と腕が「T」の字になるようにします。 5秒間その姿勢を保ち、元に戻って10回繰り返します。

仰向けに寝て、足を肩幅に広げ、膝を曲げ、両手を体の横に置きます。腹部と臀部を引き締め、腰、腹部、臀部の力を使って、肩の下から腰までを地面から持ち上げます。最大限に達するまでこの姿勢を 10 秒間保持し、その後下げます。この練習を数回繰り返します。

お腹の脂肪を減らしたいなら、このヨガ法を試してみてください。このヨガ法はお腹を細くするために特別に考案されています。ヨガの種類によって効果は異なります。ヨガの練習が苦痛でなければ、体重が減る体の部位も異なります。ですから、誰もが明確に区別する必要があります。一生懸命頑張っても体重が減らないということはありません。