日常生活でどのように運動すればよいですか?

フィットネスはほとんどの人の願いであり、人々の間でも非常に人気があります。フィットネスは、足や脚を軽くしなやかにし、よりスリムで魅力的にすることができます。しかし、どのように健康を維持するかは人々の関心事になっています。運動と言う人もいれば、ダイエットと言う人もいます。では、その答えをお伝えします。以下の情報をご覧ください。

1. フィットネス長距離ランニングは呼吸器系と心臓血管系の機能を改善します

科学的な実践により、長くリズミカルで深い呼吸をすることで、人体は大量の酸素を吸い込むことができることが確認されています。吸収される酸素の量が通常の7～8倍であれば、人体の癌細胞の増殖と再生を抑制できます。第二に、長距離走の運動は心筋の酸素供給を改善し、心筋の代謝を加速し、同時に心筋の筋繊維を太くして心臓の収縮力を高め、それによって心臓の働きを向上させます。

2. フィットネスと長距離走は病気の予防と治療に有益である

長距離を走ると血液の循環が促進され、排泄器官から有害物質が除去され、体内に留まり拡散しにくくなります。測定によると、3,000メートルを16分で走るか、5,000メートルを25分で走ると血中コレステロールが下がるそうです。これは、血管硬化症、冠状動脈疾患、脳血管疾患などを引き起こすさまざまな程度の高脂血症になりやすい高齢者に対して優れた予防効果があります。

3. フィットネスと長距離ランニングは良い気分と幸せな精神につながります

このタイプの長距離走は、競争の勝ち負けに重点を置くのではなく、リラックスして楽しく健康を維持することだけを目指しています。そのため、現代社会のハイペースで激しい運動によって引き起こされる精神的および心理的ストレスを軽減するのに非常に役立ちます。医療専門家によると、この種のリラックスできて楽しい運動は、体内でのポリペプチド物質であるエンドルフィンの放出を最も促進し、持続的な多幸感と鎮静感をもたらすことができるそうです。

フィットネスは誰もが大好きなものです。フィットネスは、体型を整えるだけでなく、体を鍛えて強く背を高くするのにも役立ちます。しかし同時に、自分のフィットネス レベルにも注意を払い、一気に結果を出そうと焦ってはいけません。そうするとうまくいきません。