テンションベルトの用途は何ですか?

ジムに行くと、多くの人がレジスタンスバンドに興味を持ちます。なぜなら、レジスタンスバンドが多くのフィットネススポーツで使用されていることに気付くからです。しかし、この普通の弾性ロープの使い方に疑問を持つ人もいます。たとえレジスタンスバンドが身の回りにあったとしても、それをうまく活用することはできません。そのため、レジスタンスバンドの具体的な使用方法を理解する必要があります。

1. PASSE 目的: お尻と脚の筋肉を強化します。筋力と協調性を高めます。

1. 開始位置: 足を同じ位置にして立ちます。

2. 輪ゴム：膝上の太ももに巻き付けて、手で持ちます。バンドを締めます（腕を横に伸ばした状態で）。

3. 足を上げてパッセをし、抵抗しながら足を下ろして開始位置に戻します。各動作は約 5 秒間続きます。

4. ポール・ド・ブラ（腕のポーズ）目的：肩と背中の筋肉を強化します。

1. 開始位置: 図に示すように小さなストラドルシート。背骨を垂直に保ち、肩甲骨を下げて水平に保ちます。肋骨が突き出ないようにしてください。

2. 抵抗バンドの位置: 抵抗バンドの一方の端を両手で持ちます (図のようにバンドを手のひらに巻き付けることもできます)。手首は分離可能です。

3. アクション A: 手を最初の位置に置いて、腕を少し曲げて胸の前で上げ、腕を約 6 ～ 8 インチほど少し開きます。手に戻ります。アクション B: 指先が見えるように、腕を頭の上に少し前に上げます。両腕を横に引いて、6秒ほど保持し、元の位置に戻ります。

2. ウエストストレッチ。目的: 腰の筋肉を伸ばし、体の柔軟性と協調性を向上させます。

1. 開始位置: 足を平行にして腰幅に開き、足首と膝と腰を垂直にして立ちます。

2. プルストラップの位置: プルストラップの上に立ち、ストラップの一方の端を右手で持ちます。

3. 動作：腰から左に曲げ、頭を左に倒します。体を垂直に戻します。腰から右側を曲げ、左腕を横から頭の上まで上げ、胴体を垂直にして腕を元の位置まで下ろします。同じ動作を反対方向にも行います。動きのリズムはゆっくりで、1回の動きの繰り返しには約6秒かかります。

上記で紹介したレジスタンスバンドの使い方を読んだ後、特定の方法に従って動作を実行できれば、レジスタンスバンドの使用は比較的便利で簡単であることがわかりますが、それがもたらす効果はあなたを満足させるのに十分です。したがって、これらの補助フィットネス機器を過小評価しないでください。これは間違いなくフィットネストレーニングの最高のヘルパーです。