腕の筋肉を減らすにはどうすればいいですか?

バタフライスリーブを持っているため、エクササイズにこだわる女性もいます。幸いにも、彼女たちはたゆまぬ努力の末、ついに腕の脂肪を取り除くことができました。しかし残念なことに、腕には筋肉がつき、見た目は依然として荒々しく、女性らしい美しさはまったく見せられません。このような腕は女性の友人たちに頭痛の種です。では、これらの筋肉を落とす方法はあるのでしょうか?

腕の筋肉を落とす効果的な方法:

1.上腕二頭筋靭帯を伸ばす

左手を水平に伸ばし、手のひらを上に向け、右手で左手のひらを押します。腕と左手に軽い痛みを感じるまで、できるだけ強く押します。これを 1 日 4 回行うと、1 か月で改善が見られます。

2. ヨガ

最初の動きは、腕の筋肉をリラックスさせることです。手を肩に置きます。肩を中心に、肘で前方から後方に円を描きます。円の上半分で息を吸い、円の下半分で息を吐きます。これを合計で 3 ～ 6 回行い、その後、反対方向に 3 ～ 6 回行います。

2 番目の動きは、右腕を垂直に上げ、左手で右肘を押さえ、息を吸いながら上方に伸ばし、息を吐きながら腕を後ろに伸ばし、息を吸いながら開始点に戻ります。自然に呼吸しながら、右肘を曲げて頭の後ろに置きます。右手を自然に肩甲骨の上に置きます。肩をまっすぐにして、5～6秒間まっすぐ前を見ます。反対方向にも繰り返します。両側で1ラウンドずつ行います。2～3ラウンド行います。

腕の筋肉を減らすときに注意すべきこと:

1. 腕の筋肉を毎日マッサージして柔らかくし、体重を減らしやすくします。

2. 筋肉が固くなるのを防ぐために、運動後は必ずマッサージして筋肉をリラックスさせてください。

専門家の意見:

腕に筋肉があると、美しさに影響します。日常生活でもっと注意を払う必要があります。重いものを頻繁に持ち上げないでください。運動後は必ず筋肉をリラックスさせ、適度な腕の運動を心がけてください。こうすることでのみ、細い腕を作ることができます。

腕を鍛える場合は、そのたびに腕をマッサージしてストレッチしましょう。こうすると腕の脂肪がなくなり、筋肉も目立たなくなります。すでに筋肉がある場合は、ヨガのエクササイズを行うことで筋肉を消すことができます。もちろん、筋肉は1日や2日でできるものではありませんし、筋肉も1日や2日で消えるものではありません。継続することに注意しなければなりません。