4つの小さな運動は人間の健康を効果的に保護します

日常生活では、人々は仕事や生活で忙しく、運動する時間を見つけることはほとんどありません。そして、運動する時間を取るたびに、私の体は以前よりも太って見えることがよくあります。実際、健康を維持するのは難しくありません。次の 4 つの簡単なエクササイズをもっと頻繁に試すだけです。

後ろ向きに歩く

後ろ向きに歩くことは、手足に予期せぬ効果をもたらし、背骨と手足の運動機能を調整し、血液の均等な分配を促進し、筋肉をリラックスさせ、関節を活性化し、骨を強化するという目的を達成できる運動です。

長時間後ろ向き歩行運動は、腰痛や脚の痛み、けいれん、筋萎縮、関節炎などに優れた治療効果があります。

クロール

這う運動は心臓と脊椎にかかる垂直の負荷を軽減し、心血管疾患や脳血管疾患、内臓脱、慢性脊椎疾患の予防と治療に役立ちます。妊婦は適度な這い這い運動を行うことで腹筋を強化し、難産を予防することができます。出産後の這い這い運動は子宮の位置を整えるのにも役立ちます。

裸足

裸足で歩くことは、マッサージや指圧と同様のフィットネス効果があり、経絡や血管の詰まりを取り除き、気と血のスムーズな流れを促進するという目的を達成します。足底反射療法の理論では、足の裏は内臓とつながる敏感な部分であると考えられています。裸足で歩くと、地面や物体から刺激を受け、神経終末の感度が高まり、内臓や大脳皮質に信号が素早く伝わり、自律神経や内分泌系が調整されます。

裸足での運動を増やすと、足や脚を鍛えて内臓の機能を高めるだけでなく、心がクリアになり快適になります。

逆立ち

頻繁に立ったり歩いたりする人は、内臓の脱出、痔、下肢静脈瘤、脳への血流不足などを起こしやすいです。また、足のむくみ、腰痛、めまいなどの症状もよく見られます。逆転は頭部への血液の流れを速め、体全体の血液循環と血液分布を改善し、内臓の機能を高め、また筋肉群の緊張と弛緩を変化させます。

逆さまに立ったときに目で地面を見ることは、脳を強化し、知能を高め、視力を改善するのにも役立ちます。

夏は暑いので、冷たいシャワーを浴びるのに最適な季節です。夏に冷たいシャワーを浴びると、体温を下げて暑さを和らげる効果が得られるだけでなく、疲労回復にも効果的です。さらに、冷水シャワーは体の免疫機能を効果的に高め、血栓を予防できることが研究でわかっています。