性筋のトレーニングとは何ですか?

性筋も鍛えることができますが、やり方が分からない人も多いです。性筋を鍛えるとセックスがより快適になりますが、どのように鍛えればよいでしょうか? 性筋はオーガズムをもたらすので、性筋を定期的に鍛えるとセックスのパフォーマンスが向上します。尿が出そうになるが止まる感覚を想像してみてください。心を使って性筋を鍛えることは、非常に良い効果があります。一定期間、訓練を続けると、性筋がより敏感になることが分かるでしょう。

ペニスの根元にある骨盤筋は男性の性交筋として知られており、その中でも恥骨尾骨筋が重要な役割を果たします。これらの筋肉を強化すると、骨盤全体とペニスへの血液供給が増加し、勃起が促進され、オーガズムの快感が増し、射精をコントロールしやすくなります。男性は排尿を中断することで自分の恥骨尾骨筋を見つけることもできます。これらの筋肉が見つかったら、排尿を妨げていると想像することで意識的にトレーニングすることができます。

2. 一般的には、1日2回、1回につき15回運動し、徐々に収縮回数を増やしていき、1日50回まで行えるようにします。これに基づいて、いくつかの変更を加えることができます。たとえば、リラックスする前に骨盤筋を収縮させて3秒間保持します。この運動を1か月間継続すると、一般的に性交に役立つことを実感できます。

3. 横たわった脚上げ

運動部位: 腰

膝を曲げ、足を地面に平らに置き、腕を体の横に置いて仰向けに寝ます。膝を持ち上げてゆっくりと胸に引き寄せ、両手で膝の後ろを軽く押さえます。背中をまっすぐに伸ばし、この姿勢を 2 ～ 3 秒間保ち、ゆっくりと足を下ろします。上記の手順を可能な限り繰り返します。背中の上部から尾骨までの体全体が地面に近づくように注意してください。ストレッチ運動の効果に影響を与えないように、背中を曲げないようにしてください。

以上、皆さんに参考になれば幸いです。運動にこだわるなら、どんな運動でも効果はわかります。運動の効果は、体が健康になり、免疫力が強化され、何をするにも元気になります。性筋を適切に鍛えると、絶頂感が得られやすくなり、二人で協力する効果も高まります。セックスには技術が必要です。性筋について十分に知らない人が多いです。この筋肉は比較的隠れていて、人に見落とされやすいです。