ヨガ抵抗バンドを正しく使用するにはどうすればいいですか?

現代社会では、高齢者から子供まで、多くの人がフィットネスを行っています。どのようなフィットネス運動でも、完全な器具一式があり、中には特別な器具を持っている人もいます。では、ヨガ抵抗バンドはどのように使用すればいいのでしょうか。そして、最も科学的で正しい使用方法は何でしょうか。ヨガ抵抗バンドを正しく使用できるように、編集者がこれについて説明します。

具体的な方法をご紹介します。

ステップ 1: 決意する (痩せるか死ぬか、笑)

実際、体重を減らしたい女性の多くは、それを続けるのが難しいと感じていますが、心配しないでください。

抵抗バンドは他のスポーツよりも便利で続けやすいです）

ステップ 2: まず、ヨガ レジスタンス バンドを購入します (個人的には、女の子には 0.35、1.5～2 メートルの長さのバンドを選ぶことをお勧めします)。

ステップ3：エクササイズ方法を学び、腕を細くするために努力する

最初の動き - 弾性バンド肘屈曲

まっすぐ前を見て、上半身をまっすぐにし、腹部に力を入れます。足を肩幅に広げ、膝を少し曲げ、つま先を少し外側に向け、足をゴムバンドの上に乗せて立ちます。両腕を体の横に伸ばし、手のひらを前に向け、抵抗バンドをしっかりと握ります。

トレーニング方法（右図参照）

息を吐きながら、手を使って肘を最大限に曲げます。息を吸いながらゆっくりと開始位置に戻ります。

要点

より良い結果を得るために、必ず上半身をまっすぐに保ち、上腕を締めてください。

2番目の動き - 肘の後ろのゴムバンドストレッチ

まっすぐ前を見て、上半身をまっすぐにし、腹部に力を入れます。足を肩幅に開いて立ち、膝を少し曲げ、つま先を少し外側に向け、手を背中の後ろに回し、片方の手を首の後ろに、もう片方の手を腰に当てて、ゴムバンドをしっかりと握ります。

トレーニング方法（右図参照）

息を吐きながら、腕を前に押し出し、肘を伸ばします。息を吸いながらゆっくりと開始位置に戻ります。

3番目の動き - ゴムバンド肘押し

まっすぐ前を見て、上半身をまっすぐにし、腹部に力を入れます。足を肩幅に広げ、膝を少し曲げ、つま先を少し外側に向けて立ちます。腕を体に近づけ、肘を曲げ、手を肩の前に置き、手のひらを前に向けます。

トレーニング方法（右図参照）

息を吐きながら腕を外側に押し出し、肘を伸ばします。息を吸いながらゆっくりと開始位置に戻ります。

ヨガの抵抗バンドの使い方について話した後、私は減量したい友人たちに、さまざまなスポーツ用具を正しく使用する必要があることを提案しました。一部のスポーツ用具は危険な場合もあるので、慎重に科学的に使用する必要があります。そうすれば、スキルを習得しやすくなり、スポーツを好きになるでしょう。