夜10時に運動しても大丈夫ですか？

多くの人は仕事が忙しく、8時や9時に仕事が終わることが多いです。夕食後は10時なので、運動が好きな人はこの時間に出かけて運動します。時間がある人もいますが、夜の10時に運動するのは体に良いと考え、この時間を選んで運動します。しかし、この時間に疑問を抱き、そうすることが良いことなのか疑問に思う人もいます。では、夜の10時に運動するのは良いことなのでしょうか？

午後9時から10時までは体が休まる時間なので、運動するのは適していません。体力を強化するには、毎日運動する必要があります。最適な時間は、空気が良く、人体もこの時間帯に運動を必要とする午後の暗くなる前です。午前中の運動も許容され、マスクを着用するのが最善です。最近、大気汚染が深刻です。ほこりを吸い込みすぎると肺疾患を引き起こす可能性があります。

提案: 運動は寿命を延ばし、体を強くし、代謝を改善し、臓器の再生を早め、病気の発生を減らすことができます! また、免疫力を高め、病気と闘うこともできます! 体型を改善し、神経をリラックスさせ、疲労を和らげることもできます!

それは習慣の問題です:

1. 一般的に、夜間の運動は推奨されません

2. 習慣によっては、朝早く起きて運動することが難しい場合は、夕方の運動に変更することも可能ですが、次の点に注意する必要があります。

1. 運動には継続が必要です。毎日この時間に練習することは可能ですが、運動の目的を明確にする必要があります。

2. 運動時間と運動強度は適度で、夜間の休息に影響を与えず、翌日の勉強や仕事に影響を与えず、日常の仕事、勉強、生活に影響を与えないものであるべきです。

3. 運動の方法や方法は自分で選べます。何かをしたり、運動内容を決めたりする必要はありませんが、軽く汗をかく程度の運動量で十分です。

4. 運動中は、必要な運動原理を習得し、準備運動を行い、運動の休憩中に適切な量の水分を補給し、運動後はリラックスすることに留意してください。

5. 運動後は、清掃やシャワーを浴びるなどして、運動器の興奮をできるだけ早く正常な状態に戻してください。

6. 運動の開始時間は、通常の休憩時間から、清掃と入浴の時間を差し引いた時間と、運動時間（休憩時間を含む）を差し引いた時間です。これが運動の開始時間です。

7. また、運動中は安全第一の原則に注意する必要があります。夜間の運動中は光不足に注意する必要があります。事故を防ぐために、運動環境を十分に理解する必要があります。

8. 人が多い環境（公共の場所）を選ぶ場合は、他人に影響を与えないように注意する必要があります。

9. 練習には比較的静かで安全、そして新鮮な空気のあるスポーツ会場を選ぶことをお勧めします。

上記の紹介を読んだ後、多くの人が夜10時以降に運動に出かけるのは良くないことを知っていると思います。 夜10時はもちろん、夜8時以降に運動するのも良くありません。なぜなら、私たちの通常の休息時間は夜8時半だからです。 この時間には、多くの臓器が眠っており、細胞も眠り始めます。 この時間に運動に出かけると、体に非常に有害です。