筋トレのタブー

何かをするときには、必ず長所と短所、つまりデメリットがあります。デメリット、つまりタブーの発生を減らす必要があります。では、日常生活で運動をするときのタブーとは何でしょうか。筋肉を鍛えるときに避けるべきことがいくつかあります。もっと詳しく知りたい方はぜひ見に来てください。

多くのボディビルダーは、仲間の前で自慢したくて、自分の能力を超えた重量を持ち上げようとします。これは良い考えではありません。ボディービル愛好家は、重大な傷害事故を避けるために、他人と競争しているのではなく、自分の体を鍛えているのだということを常に自覚する必要があります。 筋肉をつけるときはやりすぎないでください。やりすぎはボディービル愛好家が遭遇する最も一般的な問題の 1 つです。多くの初心者は、運動量を増やせばより大きな成果が得られると考えがちです。

多くのボディービル愛好家が週 6 日、1 日 4 ～ 5 時間運動するのは、この誤った考えに導かれているからです。実際、ボディビルディング トレーニングのプラスの効果 (筋肉の発達など) は、休息期間中に得られます。運動が長すぎたり、頻度が高すぎると、長時間の運動中に消費されたエネルギーを回復して補充する時間が十分に得られなくなります。

週 3 回の運動の方が効果的であり、週 6 回の運動では結果が 2 倍になるわけではないことを覚えておいてください。それどころか、過度な運動による怪我のリスクも同時に高まる可能性があります。運動は食事や水を飲むことと同じです。多ければ多いほど良いというわけではなく、適度に行うことが大切です。覚えておいてください、運動しすぎは運動不足よりも悪いのです。

初心者の場合は、1回1時間ずつ週3回運動することをお勧めします。

運動時間を恣意的に延長することは避けてください。筋肉を発達させ、パフォーマンスを向上させるために、多くのボディービル愛好家はパフォーマンスの向上に熱心です。彼らは常に、毎日のエクササイズ クラスで最大限の努力を払い、最大限の内容を完了することを望んでいます。この考え方に基づいて、人々はエクササイズ クラスでのセット数、反復回数、エクササイズの継続時間を恣意的に増やすことがよくあります。たとえ衝動に駆られても、休むことなく練習を続けます。これでは、良い運動の目的が達成されないだけでなく、逆の効果が生じます。

まず、運動時間が長くなると、運動者の集中力が弱まるか失われ、スポーツ傷害につながりやすくなります。次に、運動への興味が薄れ、楽しみがトラブルに変わり、筋肉群の過飽和と運動の質の低下を引き起こします。

筋肉を鍛える時、ただ盲目的に鍛えて筋肉の鍛え方の禁忌を無視してはいけません。筋肉の鍛え方の禁忌を破ると、鍛えるのに役立たないだけでなく、逆効果になる可能性もあります。そのため、筋肉を鍛えたい人は、事前にこの記事を読んでおく必要があります。