トレッキングポールの正しい使い方は何ですか？

登山は比較的レジャー的なスポーツとして、徐々にすべての人に受け入れられるようになりました。登山の過程では、常に何らかの危険に遭遇します。皆さんの健康のために、補助ツールをいくつか使用します。トレッキングポールもその 1 つです。トレッキングポールは頸椎をよりよく保護できるので、トレッキングポールの正しい使い方を学びましょう。

1. 長さを調整する: トレッキング ポールは通常 3 つのセクションに分かれており、そのうち 2 つは調整可能です。1 つのセクションを長く引っ張りすぎ、もう 1 つのセクションを短く引っ張りすぎると、トレッキング ポールが損傷する原因になります。多くの人は、2 つのセクションをそれぞれどのくらい長く引っ張れば正しいのかを知りません。通常、トレッキングポールの伸縮可能な2つのセクションには、105〜140の目盛りが付いています。身長に0.66を掛けた値が、適切なポールの高さです。両方のセクションを対応する目盛りまで引っ張って固定します。これが必要なポールの長さです。

もう一つの方法は、トレッキング ポールを持って地面に立ち、両腕を自然に垂らし、上腕で前腕を 90 度まで上げ、トレッキング ポールの先端が地面に触れるまで下方に調整します。または、トレッキング ポールの先端を脇の下 5 ～ 8 センチメートルのところに置き、ポールの先端が地面に触れるまで下方に調整し、トレッキング ポールのすべてのセクションをロックします。これが必要な長さです。調整する際、各セクションの長さはそのセクションの最大調整長さを超えてはならないことに注意してください。

2. リストストラップの使用: 多くの人は、トレッキングポールのリストストラップの機能は、トレッキングポールが手首から外れないようにすることだと考えています。実際、リストストラップの重要性は、トレッキングポール自体に劣りません。トレッキングポールを使用して下り坂を歩く場合、トレッキングポールの衝撃力がリストストラップを介して腕に伝わり、上り坂を歩く場合、腕の推進力がリストストラップを介してトレッキングポールに伝わり、上り坂を歩くための補助が生まれます。リストバンドの正しい使い方は、リストバンドを持ち上げて、リストバンドの下に手を入れ、ストラップを手のひらに押し付けてから、ハンドルを軽く握り、ハンドルを強く握って力を加えるのではなく、リストバンドを使ってトレッキングポールを支えることです。

3. トレッキングポールの先端に使用されているゴムカバーは、ポールの先端を保護するためだけのものではありません。例えば、硬い岩、セメント、アスファルトの道路を歩くとき、ゴムカバーを使用する効果は通常のポールの先端よりもはるかに優れています。ポールの先端の摩耗を軽減するだけでなく、弾力性と摩擦も向上します。さらに、氷上での使用に適した鋭いスチール製の先端を備えたアイスフープや、さまざまな路面に適したさまざまなハイキングフープがあります。

4. 2 本のポールを使用する: トレッキング ポールには、バランスとサポートという 2 つの主な機能があります。陸生哺乳類は一般的に四足歩行をすることで体重を分散させます。しかし、人間が二足歩行に進化してからは、本来4つの力点で分散していた体重を2つの力点で分散するようになりました。脚にかかる負担は本来2倍になります。これにリュックの重さも加わり、長時間の歩行では脚にかかる負担は想像に難くありません。杖を使うと、ストレスポイントが増え、足にかかる負荷が軽減されますが、杖を1本だけ使うと、どの側に杖を置いても支える力が均等になりません（四角いテーブルに3本の脚があるのを想像してください）。杖の側で軽減された圧力は、使用していない側に伝わり、不均等な力による怪我の可能性が高まります。そのため、欧米ではトレッキングポールは主にペアで販売されており、両手の異なるグリップのニーズを満たすために、左手と右手に異なるスタイルを設計しているブランドもあります。中国では、伝統的な松葉杖に対する固有の認識とトレッキングポールの概念に対する明確な理解のため、多くの人がまだ山岳スポーツでトレッキングポールを使用しています。これは、トレッキングポールの使用に関する最大の誤解です。

以上がトレッキングポールの正しい使い方です。私の紹介の後、皆さんがトレッキングポールの正しい使い方を理解し、使用中に間違いを避けて健康を確保し、よりスムーズに登山できるようになることを願っています。もちろん、編集者は天気がよいときに頻繁にハイキングに行ってリラックスすることもお勧めします。これがストレスを解消する最良の方法です。