運動を始めると体重は増えます

定期的な運動は健康に非常に良いです。そして、運動の大きな利点の一つは、体重を減らすのに役立つことです。女性にとって最も重要なのは減量方法です。どんな運動をしても、できるだけ早く体重を減らしたいと願っています。しかし、多くの女性は運動を始めたときに、体重が増えて自信が大きく損なわれるという問題に気づきました。以下にその理由を見てみましょう。

1. フィットネスはどのようにして体重を減らすのに役立ちますか?

フィットネスで体重を減らすには、主に2つの方法があります。大量のカロリーを直接消費し、脂肪を酸化させて体重を減らし、体の代謝消費を増やし、毎日のエネルギー消費を増やして、減量の目標を達成することです。これを見ると、フィットネスは体重を減らすだけだと思われるに違いありません。体重が減らないのはいいのですが、なぜ太ってしまうのでしょうか。

2. 人生の早い段階でフィットネスを始めると、体内のグリコーゲンと水分保持量が増加し、体重が減るのではなく増えます。

運動していなかった人が運動をすると急に体重が増え始めますが、体重増加は脂肪ではないので心配する必要はありません。体重増加は主に体内のグリコーゲンの増加と水分の保持によるものです。運動するとき、私たちの体は大量の筋肉グリコーゲンと肝臓グリコーゲン水を消費します。筋肉グリコーゲンと肝臓グリコーゲン水は運動中に体に供給される主なエネルギーだからです。一般的に言えば、人体におけるそれらの総貯蔵量は約250gから400gです。運動後、運動の刺激により、体は一般的に運動前よりも多くのグリコーゲンを蓄えます。運動後、肝臓のグリコーゲン貯蔵は食事を通じてすぐに補充され、体は（グリコーゲン）1：（水）3の比率で水分も貯蔵します。

3. 運動後は水を飲む必要があります

肝臓グリコーゲンの合成中は、水分を1:3の割合で蓄える必要がありますが、これは減量のために運動後に水を飲まない方が良いという意味ではありません。大量の汗をかいた後、水分を補給しないと、体が簡単に脱水状態になり、グリコーゲンが補給されず、体が病気になります。

4. この状況に関する2つのヒントをご紹介します

この原則を読んでも、フィットネスを始めたばかりの頃の体重が減るどころか増えるという事実をまだ受け入れられないのであれば、フィットネスを始めたばかりの頃は体重を気にしないことをお勧めします。フィットネスを始めてから約 1 週間経ってから体重を思い出してください。この時点での体重をジムに初めて入ったときの体重として扱い、減量の旅を始めましょう。