短距離走は無酸素運動ですか？

私たちは日常生活の中で、みんな全力疾走をしていると思います。例えば、バスを追いかけるときも、実際に全力疾走をしているのです。短距離走は、人の肺活量と体力を試す素晴らしいテストです。短い距離を走ると誰でも息切れして疲れを感じると思います。短距離走は無酸素運動なのかと疑問に思う人もいるかもしれません。無酸素運動とは何でしょうか？短距離走が無酸素運動だとしたら、身体に何か影響があるのでしょうか？次のエディターがその方法を説明します。

無酸素運動とは、「酸素欠乏」の状態で筋肉を高速かつ激しく動かすことを指します。無酸素運動の多くは高強度かつ瞬間的な運動であるため、長時間継続することが難しく、疲労の消失も遅いです。

無酸素運動は有酸素運動に相対します。運動中は体の代謝が促進され、促進された代謝にはより多くのエネルギーが必要になります。人体のエネルギーは、体内の糖、タンパク質、脂肪の代謝によって得られます。ジョギングやダンスなど、運動量が多くない場合、体のエネルギー供給は主に脂肪の有酸素代謝から得られます。脂肪の有酸素代謝を主なエネルギー源として利用する運動を有酸素運動といいます。重量挙げ、100メートル走、レスリングなど、非常に激しいまたは急速なスポーツに従事する場合、体は瞬間的に大量のエネルギーを必要とします。通常の状況では、好気性代謝はこの時の体の需要を満たすことができないため、糖は嫌気性代謝を経て大量のエネルギーを素早く生産します。この状態での運動は無酸素運動です。

無酸素運動は有酸素運動に相対します。運動中は体の代謝が促進され、促進された代謝にはより多くのエネルギーが必要になります。人体のエネルギーは、体内の糖、タンパク質、脂肪の代謝によって得られます。ジョギング、バドミントン、ダンスなど、運動量が多くない場合、体のエネルギー供給は主に糖の好気性代謝から得られます。糖の有酸素代謝を主なエネルギー源として利用する運動を有酸素運動といいます。重量挙げ、100メートル走、レスリングなど、非常に激しいまたは急速なスポーツに従事する場合、体は瞬間的に大量のエネルギーを必要とします。通常の状況では、好気性代謝はこの時の体の需要を満たすことができないため、糖は嫌気性代謝を経て大量のエネルギーを素早く生産します。この状態での運動は無酸素運動です。

運動中は酸素の摂取量が非常に少なくなります。あまりのスピードと爆発力により、人体の糖分は酸素によって分解される時間がなく、「無酸素エネルギー供給」に頼らざるを得なくなります。この種の運動は体内に過剰な乳酸を生成し、運動後に持続不可能な筋肉疲労、筋肉痛、息切れを引き起こします。

短い距離を走る前に必ずウォーミングアップ運動を行ってください。そうしないと、無酸素ランニング中に過剰な乳酸が生成され、筋肉痛の原因になります。しかし、毎日適度な量の短距離走をすることは、身体の健康と減量にも有益です。ただし、全力疾走をするときは、自分の限界に注意する必要があります。体が耐えられなくなったら、全力疾走をやめて、無理に走り続けないでください。