お腹の脂肪を燃焼させるエクササイズにはどんなものがありますか？

腹筋運動は私たちが普段行っているフィットネス方法です。肥満であろうと、お腹が大きいであろうと、腹筋運動でお腹の脂肪を落としたいですよね。しかし、さまざまな理由により、効果は異なります。腹筋運動をしばらく続けても効果がはっきりしないと感じる人も多いでしょう。その場合は、方法に注意する必要があります。腹部の脂肪を燃焼させる運動をいくつか紹介します。

サイクリングエクササイズ：

床に横になって、想像上の自転車をこぐふりをするだけです。これを正しく行うには、腰を床に押し付け、両手を頭の後ろに置きます。膝を 45 度の角度まで上げ、足を使ってペダルをこぎます。左足首が右膝に触れ、次に右足首が左膝に触れるようにします。

膝上げ運動：

丈夫な椅子を見つけて、膝を曲げ、足を地面に平らにつけて端に座ります。腹筋に力を入れ、少し後ろに傾き、足を地面から数センチ浮かせます。動きを一定に保ちながら、上半身を前に曲げながら膝を胸に引き寄せます。次に足を元の位置に戻して繰り返します。

腕のクランチ:

横になって膝を曲げ、両足をヘッドボードの上に引っ掛けます。タオルの端を両手で持ち、後ろから首に巻き付けます。腹部を収縮させ、肩を上げ、背中をゆっくり丸め、ゆっくりと後ろに傾き、床にほぼ触れるところで立ち上がり、これを繰り返します。難しすぎる場合は、上半身を床から持ち上げるだけです。

ボールを持ち上げるエクササイズ：

テニスボールを手に持って仰向けに寝て、両手を天井に向かって上げ、両足を伸ばして足を引っ掛けます。腹部と臀部の筋肉を引き締め、肩と頭を地面から数センチ浮かせます。ボールが常に前方ではなく天井に向かって上向きになっていることを確認してください。

以上が腹部の脂肪を燃焼させるエクササイズの紹介です。普段、腹部の脂肪を減らすにしても、体重を減らすにしても、正しい方法に注意する必要があります。正しい方法とハードなトレーニングを組み合わせることで、特に腹部の脂肪を素早く燃焼させるのに、必ず効果が現れます。