普段は毎日走っていますか？

走ることは、陸生動物が足を使って移動する最も速い方法と定義されます。運動競技としての定義は、両足が同時に地面に着地しない歩幅です。ランニングは人生で最もシンプルな運動ですが、多くの人がそれを続けることができません。実際、ランニングには多くの利点があります。継続する限り、体に多くの利点があります。では、毎日走らなければならないのでしょうか?次の記事を読んでみてください。

長期ランニングの6つのメリット

1. 目

長距離走にこだわる人は、毎日1時間ほど遠くをまっすぐ見ていますが、これは目に良いリラックス効果があります。もし家に学齢期の子供がいるなら、毎日走ることを強制できれば、近視の可能性は確実に減ります。

2. 首、肩、背骨

パソコンの前に座ることが多い人は、多かれ少なかれ頸椎や肩に問題を抱えています。正しいランニング姿勢は、背中をまっすぐにし、リラックスした状態を保つ必要があります。長期間継続することで、頸椎や肩の不快感が大幅に改善されます。

3. ハート

心臓と心血管系を強くするために、走り続けましょう。最大酸素摂取量を増加させると同時に、体のさまざまな器官に届けられる酸素の量が大幅に増加し、さまざまな器官の働きの質が自然に大幅に向上します。さらに、中距離および長距離を走ると血液循環が促進され、冠動脈に十分な血液が供給されて心筋に供給され、さまざまな心臓病を予防します。下肢の運動により静脈血が心臓へ逆流し、静脈内血栓症を予防します。

4. 血

ランナーは心臓血管系が強いため、血液の質も一般人より優れています。長期間の中長距離走に対する体の適応変化により、代謝が改善され、血中脂質とコレステロールのレベルが低下します。

ランナーの血液の質は良い

5. 肺と呼吸器系

中距離および長距離のランニングを長期間続けると、肺機能が強化され、肺活量が増加します。定期的な長距離ランニングは、肺の呼吸筋を発達させ、毎回の換気量を増やし、肺機能を高めます。私自身、毎年秋になるとひどい季節性鼻炎に悩まされるのですが、今年はランニングを始めてから再発しなくなりました。何か関係があるのでしょうか?

6. 肝臓

身体検査の際、医師は研修医を呼び寄せてこう言った。「見て下さい、これは健康な肝臓です。表面の血管や静脈の質感がはっきりしています。これは最近では珍しいことです。」ランニングは脂肪肝を除去することができ、多くのランナーにとって非常に効果的であることが証明されています。

毎日走る必要がありますか？上記の記事の内容を通じて、一定の理解が得られたことと思います。運動中は体を温めることを怠らないように注意する必要があります。そうでないと風邪をひいてしまいます。寒いときは、体が温まるまで待ってから徐々に服を脱ぐことができます。運動を始めたらすぐに服を脱ぐ必要はありません。また、大量に汗をかくまで服を脱ぐのを待たないでください。そうしないと、簡単に風邪をひいてしまいます。