屋外でできるフィットネスエクササイズにはどんなものがありますか?

運動のメリットは誰もが知っていると思います。運動は体を鍛えるだけでなく、感情を養い、自信をつけることができます。さらに、運動は私たちを若くすることができます。自宅やフィットネス施設だけでなく、屋外でも運動できます。屋外フィットネスエクササイズには多くの種類があります。以下では、ほとんどの友人に適した屋外フィットネスエクササイズをいくつか紹介します。以下の詳細な紹介を見てみましょう。

スケートボード

消費カロリー: 350カロリー (1時間)

スケートボードはサーフィンの陸上版です。北京のスケートボードファンは王府井教会前の広場に集中しています。観戦に興味があるなら、ここでスケートボードの達人を必ず見つけることができます。

50年前、南カリフォルニアの海岸沿いのコミュニティの住民が世界初のスケートボードを作りました。今日、スケートボードはサーフィンのスリルとストリートカルチャーのカジュアルさを融合し、世界中の若者が個性を追求するためのブランドとなっています。注目度が若干低下しました。

サイクリング

消費カロリー: 245 (9 km/h)

国民の健康増進の呼びかけにより、人々は屋外へ出かけています。週末に友達と一緒に郊外にサイクリングに行くのはいいアイデアです。最近の天候はこのスポーツには適していませんが、年間を通してサイクリングで運動する人が増えており、ショッピングモールでは折りたたみ自転車が品切れになっているのがわかります。時々長距離旅行をすることは、全体的な体力のテストになります。筋力、骨の柔軟性、靭帯の柔らかさなどが向上します。サイクリング中の運動量は少なくありません。速度を維持すれば、心拍数は150～180拍/分に達し、心肺機能が向上します。注目度が高まっています。

登山

消費カロリー: 400カロリー (1時間)

登山は、非常に優れた有酸素運動です。心肺機能（心拍数が150回/分以上に達する）を大いに鍛え、血液循環を促進し、脳血流を増加させるだけでなく、脂肪を素早く消費し、脚の筋力を強化します。運動量で言えば、登山は長距離走に相当します。

高いところに登って遠くを眺めると、リラックスして幸せな気分になり、疲れが癒されるだけでなく、意志も強くなります。軽いスポーツウェアを着用し、飲料水やバンドエイドなど、いつでも補充できるものを持参することをお勧めします。登山の際、高度が一定範囲内で上昇するにつれて、大気中の「空気のビタミン」と呼ばれる水素イオンとマイナス酸素イオンの含有量が増加します。また、気圧が低下するため、人の生理機能に一連の変化が促進されます。喘息などの病気の補助治療、血糖値の低下、貧血患者のヘモグロビンと赤血球数の増加などの役割を果たすことができます。注目度は変わりません。

上記の記事では、運動の重要性を紹介しました。読者の皆さんには、日常生活の中で良い運動習慣を身につけることをお勧めします。屋外でのフィットネス運動には多くの利点があります。上記の記事では、私たちに適した屋外でのフィットネス運動をいくつか詳しく紹介しています。誰もがそれらをマスターしたと思います。