「欲望」がなければ、すぐに体重を減らすことができます

ハーバード公衆衛生大学院の報告によると、体内には数億個の細菌が存在し、その数は細胞の10倍にも上ります。細菌は消化を助け、皮膚を維持するためのビタミンやホルモンを生成し、つまり私たちの体は細菌によってコントロールされているのです。しかし、善玉菌と悪玉菌があり、両者のバランスが取れている状態が最も健康な状態です。

現代の食習慣はこのバランスに大きな脅威を与えています。精製食品や砂糖の過剰摂取は悪玉菌の繁殖を招きます。バランスの取れていない環境では、胃や腸は食べ過ぎる必要があるという信号を送ります。しかし、悪玉菌は糖分を好み、糖分は増殖を助けるため、悪玉菌が繁殖すると健康に大きな問題を引き起こす可能性があります。あなたも自分自身をコントロールできないと感じていますか?心配しないでください。お腹をすっきりさせてジャンクフード中毒をやめるための 8 つのヒントをご紹介します。

天然発酵食品

消化器系内の善玉菌を増やす方法の一つは、ザワークラウト、キムチ、味噌、アップルサイダービネガーなど、プロバイオティクスを豊富に含む天然発酵食品を多く食べることです。

砂糖の摂取量をコントロールする

すでにバランスが崩れている場合は、アルコール、蜂蜜、メープルシロップ、アガベシロップなどの糖分の摂取を制限してください。糖分は悪玉菌の増殖の原因となるからです。

でんぷん質を避ける

悪玉菌の餌を奪うには、トウモロコシ、焼き菓子、ジャガイモなどのでんぷん質の食品を避けるようにしましょう。

乳製品を捨てる

乳製品のミルクを飲む代わりに、無糖のココナッツミルクやアーモンドミルクを飲むのも良い選択肢です。

起床後10分間瞑想する

1 日の始まりは、10 分間の瞑想セッションです。両手を腹部に当て、精神を集中して胃を目覚めさせましょう。

夕食前にリラックス

食べる前に、深呼吸を数回して、意識的に体全体をリラックスさせ、胃腸を食べる準備をします。