肝臓の健康に良いヨガの動きは何ですか?

人々はよく「互いに忠誠を尽くせ」と言いますが、これは誠実さを意味します。肝臓は人体の重要な部分であり、私たちは毎日肝臓に特別な注意を払う必要があります。食事と運動の面で肝臓にもっと注意を払う必要があります。ヨガは私たちにとって一般的なスポーツです。ヨガは心身を鍛えるだけでなく、肝臓の保護にも非常に役立ちます。ここでは、肝臓の保護に良いヨガのエクササイズを紹介します。肝臓保護についてもっとみんなに知ってもらいましょう。

肝臓と胆嚢を守る - 三角ストレッチ

アクション1

立ち上がって、左足で左に向かって大きく2歩踏み出します。

つま先を左外側に向け、しっかりと立ち、深呼吸をします。

アクション2

リラックスして呼吸しましょう。

腕を左右に広げて、息を吐きます。

体を左に下げ、左手を足首の外側の床に置きます。

右手を上に伸ばし、頭を回して右手の先端のほうを見ます。

深呼吸しながら25秒間保持します。

アクション3

元の位置に戻り、反対側でも練習します。

親切なヒント

練習中は腕と脚をまっすぐに伸ばしてください。初心者が体を横に曲げて手で地面に触れることができない場合は、足をまっすぐに伸ばしてください。

手を膝やふくらはぎに置いても構いません。動きはゆっくりと行い、無理をしないでください。

アクション効果

1. 肝臓と胆嚢を維持し、肝臓の維持に効果的に役立ちます。

2. 腎臓機能を強化し、手足の曲線を美しくします。

3. 体力を強化し、虚弱体質を改善します。

4. 抵抗力を高め、免疫力を高めます。

5. ウエスト周りの脂肪を除去してウエストラインをスリムにします。

スリミングパーツ：彫刻のような曲線とスリムなウエスト。

エネルギー補給：体を強化し、肉体的なエネルギーを増加させます。

さまざまな練習段階の人に適したヨガのポーズ

初期段階

この段階では、通常、ヨガの呼吸法と組み合わせていくつかの簡単なポーズを練習し、ゆっくりとヨガの状態に統合します。そのため、ここでのヨガのポーズはすべて柔らかくバランスが取れています。特に体が弱く、体が硬い人に適しています。

さまざまな関節のエクササイズが含まれています

それは、身体の関節から余分な風や酸を追い出すのに役立つ、実践者に微妙な効果をもたらすことができる微妙な練習であることを意味します。ヨガを初めて行う人、特に体が硬い人、虚弱な人、回復期の患者、慢性疾患で衰弱している人、手足を動かすのが難しい人に役立ちます。毎日練習すると、関節をリラックスさせ、筋肉を柔らかくすることができます。

さまざまなリラクゼーションのポーズ、瞑想のポーズ、簡単な脊椎運動などを実践して、体が硬い人の体を調整し、ヨガのポーズの最終的な練習に向けて心身ともに準備します。

基本的なエクササイズを始めるときは、まず横たわったリラックスポーズを練習して、心身をリラックスさせましょう。やり方は、背中を平らにして地面に仰向けに寝て、足を少し広げ、つま先を自然に外側に垂らし、手のひらを上に向けて両手を体の横に置き、緊張や圧力をかけずに、すべての筋肉と関節、体のあらゆる部分をリラックスさせます。

ゆっくりと自分の体を感じ、呼吸を観察し、リラックスしていることを感じ、呼吸に完全に心を集中します。呼吸は自然でスムーズでなければなりません。自発的で努力のないものでなければなりません。心の中で呼吸を数えることができます。静かに数えている間は、いかなる思考も抑制しないでください。

それに注意を向け、完全にリラックスし、体と心全体をリラックスさせ、すべての心配事、不安、世俗的な問題を忘れてください... 10〜15分後、つま先と指を動かし、右足を曲げ、足の裏を地面につけ、片側を向き、ゆっくりと起き上がってアーサナの練習を始めます。

毎日運動を続け、活動の前には適切な栄養補給をし、果物、野菜、その他の食品をもっと食べて肝臓に栄養を与えましょう。イチゴ、リンゴ、豚レバー、牛肉、赤身の豚肉、魚など。毎日夜更かししないでください。肝臓に栄養を与えるために、クコの実を頻繁に飲むことができます。