縄跳びで身長を伸ばす正しい方法は何ですか？

現代では、人々は多くのスポーツをすることができます。条件が許せば、遊び場でボール遊びをしたり、走ったり、バドミントンをしたり、プールで泳いだりすることができます。条件が許さなかったり、時間が足りなかったりする場合は、自宅やオフィスで縄跳びをすることができます。子供が縄跳びの正しい方法を習得すれば、身長が伸びるのに役立ちます。

縄跳びで身長を伸ばす正しい方法：

縄跳びの姿勢は正しくなければなりません。縄跳びのメリットを最大限に生かすためには、縄跳びの動きが非常に重要です。以下に従って、一つずつ試してみるとよいでしょう。

1. ロープの持ち方：ロープの両端のハンドルを両手で持ちます。通常は、片足をロープの真ん中に置き、肘を曲げて前腕を平らに上げ、ロープがまっすぐになったら適切な長さです。

2. ロープを振る方法：前方に振るときは、上腕を体の側面に近づけ、肘をわずかに外転させ、上腕をほぼ水平に保ちます。手首を使って外転と内旋の動きをし、両手が体の側面で円を描くようにします。ロープを振るたびに、ロープは地面から背中を通って上下に移動し、円を描きます。後方に揺れると反対方向になります。

3. ジャンプ方法：ジャンプして足の前部で着地します。脳震盪を避けるために、足全体またはかかとで着地しないように注意してください。空中でジャンプするときは、体を極端に曲げず、自然に曲がった姿勢を保ちます。ダンスをするときは、呼吸は自然でリズミカルであるべきです。体をリラックスさせ、自然に直立し、前を向いて、ロープの両端を両手で持ち、腕を体の側面に垂直に近づけ、ロープを体の後ろに置きます。ジャンプを始めるときは、手首と前腕を中心に力を入れ、ロープを体の後ろから前に振り、ロープが足（両足スキップの場合）または片足（片足スキップの場合）の近くに来たらジャンプし、ロープが足の裏を通った後、膝を軽く曲げて、体をクッションにして着地し、1回のジャンプを完了します。このアクションは継続的に繰り返すことができます。

4. ロープの止め方：前方にスイングするときは、片足を伸ばし、足の前部を地面​​から離し、かかとを地面につけて、ロープが足の裏の下で止まるようにします。後方にスイングするときは、片足を後ろに伸ばし、かかとを地面から離し、足の裏を地面につけて、ロープが足の裏の下で止まるようにします。

5. 縄跳びを上手に行う: ミスを避けるために、スピードは速すぎないようにしてください。上手にできるようになったらスピードを上げてください。

6. ミスを減らす方法：4を単位として、1234のリズムで進めます。

7. 分割して練習する: 15 秒単位で、ミスをせずに練習します。徐々に強度を上げて、50 回に達するように努めます。セグメント化されたエクササイズ 2: 15 秒、20 秒、25 秒、30 秒、35 秒、40 秒、50 秒、60 秒。

8. 腕力のトレーニング方法：ロープを振るトレーニングでは、1分間に約250回振れるようになります。

9.ロープのメンテナンス方法：吊り下げロープ。