筋肉を鍛えると身長が伸びますか？

多くの若い友人は、さまざまな方法で筋肉を鍛えたいと考えています。健康な筋肉は常に男性の友人に自信を与えることができますが、成長と発達の重要な時期にあるティーンエイジャーは、筋肉を鍛えると身長に影響するのではないかと常に心配しています。思春期に筋肉を鍛えるときは、次の点に注意するのが最善です。

1. 運動時間間隔と重量選択は依然として非常に科学的です。このレベルのトレーニングはあなたの成長を妨げることはありません。重量挙げ選手が極端な重量を使用するトレーニング方法に似たトレーニング方法だけが、身長の成長を妨げる可能性があります。重量挙げ選手は、デッドリフトやスクワットに 1RM の重量を使用することがよくあります。

2. 上記の運動に加えて、ランニングやジャンプの運動をもっと行うことをお勧めします。これらの運動は脚の骨の破骨細胞の成長を促進し、身長の成長を効果的に促進します。

3. 夜更かししないでください。あなたの年齢の人は、1日少なくとも9時間の睡眠をとるようにしてください。

体重を減らすために走ることは身長の成長に影響します。しかし、それは良い影響です。女の子は23歳まで、男の子は25歳まで成長します。早く成長する子もいれば、遅く成長する子もいます。身長を伸ばす科学的なルールに従えば、身長は伸びます！この方法は比較的安全です。数十年にわたる研究を経て、わが国の医学界は5つの真のルールをまとめました。1つ目は、太陽を十分に浴びること。2つ目は、カルシウムが豊富で栄養価の高い食品（鶏の足、大豆製品、干しエビ、牛乳、卵、赤身の肉、大根、緑の野菜など）をもっと食べること。3つ目は、1日9時間睡眠をとること。4つ目は、長距離走、縄跳び、水泳など、もっと運動すること。5つ目は、家庭内に愛情あふれる雰囲気を作ることです。日本に身長の成長を研究している科学者がいます。彼の両親はどちらも身長1.60メートル以下です。彼も上記の法則に従い、身長1.72メートルに成長しました。父親より10センチ以上も背が高いのです。重要なのは、上記のルールに従い、それを徹底的に実行し、途中で止めないことです。この本で前述した日本の研究者によると、人によっては23歳や25歳を過ぎても身長が伸び続ける人もいるそうです。そのため、自信を高めることが重要です。

通常、栄養など、人の身長に影響を与える要因は多数あります。したがって、若い友人にとっては、食生活をより多様化し、さまざまな食品から身長の伸びに良い物質を吸収し、正常な骨の発達と身長の伸びに影響を与える栄養失調を避けるようにすることが最善です。