戦闘訓練の基本的な動きは何ですか?

有酸素ボクシング運動は脂肪を効果的に燃焼させ、体重を減らすのに役立ちます。また、戦闘エクササイズを行うことで、ボディビルディングやシェイプアップの効果も得られます。有酸素格闘技のトレーニング全体は 1 時間未満で終わり、キックやパンチなどのボクシングの動きを非常に速いスピードで繰り返すことで、体の安定性と手足の協調性を鍛えることができます。

準備姿勢：足を曲げ、重心を下に押し下げ、体を少し前に傾け、拳を握り、そしてそれを引っ込めて自然に顔を覆い、強力な自己防衛状態を形成します。

左ストレートパンチと右ストレートパンチは、体の力を使って腕を動かし、相手が目の前にいるかのように瞬時に力を発揮し、もう一方の拳は常に自己防衛状態を維持します。リズムに合わせて両側を交互に動かし、引っ込める時は素早く準備位置に戻ります。

左フックと右フック、左フック：右足で地面を押し、体の重心を左足に移動し​​、左かかとを地面から少し浮かせて外側に向け、足の裏を転がし、上体を右に向け、同時に左腕を内側に回転させ、肘を肩の高さまで上げ、拳を左から右に水平に打ち、基本姿勢に戻ります。右スイングはその逆です。

前、横、後ろに蹴りながら、右足で地面を押し、股関節を左に回転させ、両手で拳を作り、体の脇に置きます。大腿部が水平まで上がったら、関節を前に押し出し、膝関節を軸にしてふくらはぎを前方上方に素早く蹴り上げ、脚の先端まで力が伝わるようにします。キック後すぐにリラックスし、右足を元のルートに沿って跳ね返らせます。

有酸素運動は、激しい運動であるだけでなく、フィットネス愛好家がカロリーを燃焼し、心臓血管の健康を促進するのにも役立ちます。同時に、肉体的および精神的なストレスを軽減することもできるため、現代人に非常に適しています。有酸素戦闘運動は、基本的なボクシングと格闘技の動きを組み合わせたもので、選手はボクサーを模倣し、柔軟な下肢の動きを維持し、左右にパンチする能力を維持する必要があることを強調しており、運動量はかなり多いです。 15〜20分踊るだけでも疲れて汗をかきます。

有酸素戦闘運動を行う際、手足は比較的大きな可動域で動き、すべての動作は爆発性を強調するため、脂肪の蓄積が多い人が減量するのに非常に適しています。エアロビック キックボクシングには特別な場所は必要ありません。自宅でもできます。エアロビック キックボクシングのトレーニング音楽のディスクを購入し、音楽に合わせて運動することができます。