ランニングは身長を伸ばすのにどのように役立ちますか?

多くの人が特に低身長の問題にうんざりしていると思います。低身長が私たちに与える影響はあまりにも大きいです。多くの人々も積極的にそれを解決するためのさまざまな効果的な方法を探していますが、そのほとんどは良い効果を見つけていません。実際、自然療法は非常に良い方法です。毎日走ったり運動したりすることで、身長を伸ばすという目標を達成できます。ランニングが身長を伸ばすのにどのように役立つかを学びましょう。

走って身長を伸ばす: 手を肩に置き、肘を曲げ、腕を前に向けながら、小さなステップで走ることから始めます。次に、25〜50メートルを素早く走ってジャンプします。短い休憩を挟みながら、4～6 回繰り返します。

身長を伸ばす方法も紹介しますよ〜（私ってすごいですね！）身長を伸ばす体操。この一連の体操は、ウォーミングアップ、ウォーキング、ランニング、ストレッチ、ぶら下がり、ジャンプというわずか 12 語で要約できます。 高さを伸ばすためのウォームアップ: 体をまっすぐに保ったまま、前方に傾き、腕を伸ばして力強く後方および上方に振ります。 身長を伸ばす歩き方：腕を大きく振り、力強く前に歩きます。 身長を伸ばすためのストレッチ: かかとで立ち、腕をまっすぐ上に伸ばし、次にすべての方向にストレッチします。短い休憩を挟みながら、6～8 回繰り返します。 ぶら下がる高さの増加: 足を揃えて水平バーにぶら下がります (20 秒から 1 分)。まず体を左右に回し、次に前後に振り、最後に懸垂をします（女の子は足を地面につけた状態でこの運動を行うことができます）。 1回につき4〜6分間行い、各動作を6〜8回繰り返します。もう一つの方法は、上半身をまっすぐに保ったまましゃがみ、ジャンプしながら鉄棒をつかみ、慣性を利用して懸垂をすることです（鉄棒の高さと手の間の距離は個人の状況に応じて決定する必要があります）。これを数回繰り返します。 より高くジャンプする: 上向きにジャンプし、毎回前回よりも高くジャンプしようとしたり、特定の高さに到達することを目指します。少し高いところから飛び降り、着地時に足を最大限曲げ、足で地面を押してから飛び上がります。これを30～60回ずつ繰り返します。 注意: 怪我を防ぐために、ウォームアップ運動は慎重に行ってください。段階的に進めてください。最初にいくつかの練習を練習し、しばらくしてから練習セット全体を実行することもできます。最初から、必要な数の動きを実行することに注意を払う必要があります。何でも好きなことをしてはいけません。各エクササイズの後は、呼吸を安定させ、手足を完全にリラックスさせるために、短い休憩を取る必要があります。すべてのエクササイズを終えたら、床に仰向けに寝て、背中とお尻の筋肉を引き締め、腰を少し伸ばします。少なくとも週 3 回、1 回につき 35 ～ 45 分の運動を行ってください。継続すれば良い結果が得られます。

背の低い友人は、ランニングが身長を伸ばすのにどのように役立つかという問題に特に注意を払う必要があります。これは、身長と自信を高めるのに役立ち、パートナーを見つけるなど、多くの面で大きなプラスの影響を与えます。皆さんのお役に立てば幸いです。