ダンベルを持ち上げると、確実に身長が伸びなくなるのでしょうか?

多くの親は子供の健康に気を配ります。子供がまだ幼いときは、腕の筋力を鍛えるためにダンベルを持ち上げさせるなど、子供のためにさまざまな運動計画を立てます。しかし、ダンベルを持ち上げると子供の身長が伸びなくなると常に考えている親もいます。ダンベルを持ち上げると子供の身長が伸びなくなるのでしょうか?ダンベルを持ち上げる際に注意すべき点をいくつかご紹介します。

ウェイトリフティングや筋力トレーニングが身長に影響を与えるという噂は、多くの国（米国を含む）に存在します。この見解を持つ人は原因と結果を混同しています。多くの重量挙げ選手やボディビルダーは身長が低いことに気づき、トレーニングのせいで成長が妨げられていると考える人がいます。重量挙げ選手の場合、身長が低い方が、同じ重量を頭上に持ち上げるのに必要な作業量が少なく、移動距離も短くて済むため、競技を完了しやすくなるため、選手は意図的に身長が低くなるように選ばれます。

ボディビルダー（100kg級を例に挙げると）の場合、筋肉の同化作用を維持し、筋肉の成長を早めるために、同じ体重の低身長の人よりも、身長の高い人が大量の食事を摂る方が、体にかかる負担は大きくなります。そのため、多くの重量挙げ選手やボディビルダーは身長が低く、ダンベルトレーニングなどの筋力トレーニングが身長に影響を与えるという誤った結論に至ります。実のところ、選手選考の際には、良い成績を出すために、背が低くて体力のある選手が何人か選ばれました。

もう一つの事実は、10代の若者のための科学的な中程度の強度の筋力トレーニングは、若者の発達に大きな利益をもたらすということです。トレーニングは、若者の筋肉を強くするだけでなく、精神的にも強くし、圧力に耐えることに慣れさせます。もちろん、ダンベルトレーニングは、10代の若者にとって中程度の強度の筋力トレーニングの一部となり得ます。

ダンベルトレーニングなどの筋力トレーニングは身長に影響しません。私たちが目にする重量挙げ選手は比較的背が低いです。これは、良い結果を出すために、選手を選ぶ際に背が低くても強い選手を選ぶからです。

まず、人間の身長の成長に影響を与えるさまざまな要因を考慮する必要があります。遺伝、栄養、成長発達期間中の傷害の有無はすべて、身長の成長に影響を与える要因です。ダンベルを持ち上げる動作が第 3 の要因と関連しているかどうかによって、このトレーニング方法の結果が決まります。

人の身長を直接決定する要因は骨の長さであり、特に脚の骨と体幹の骨の垂直方向の長さが人の身長を直接決定します。人間の成長と発達の期間において、思春期は極めて重要です。女子はおよそ10～12歳から17～18歳、男子はおよそ12～14歳から18～20歳までで、個人差が大きい。

思春期には、長骨の成長によって最終的な身長が決まります。長骨は位置によって骨幹部と骨端に分けられます。骨端と骨幹部の間の軟骨は骨端軟骨と呼ばれ、増殖を続け徐々に骨化していきます。骨端軟骨が完全に骨化する前に、骨は成長し続けることができ、それに応じて身長が伸びます。成人期を過ぎると、骨端軟骨は完全に骨化し、骨幹と骨端は一体化し、骨は完全に石灰化し、身長の成長は止まります。

成人は骨が閉じているため、スポーツによる怪我をすると靭帯が損傷しやすくなります。同じスポーツによる怪我や事故でも、十代の若者は靭帯断裂よりも骨端軟骨の成長板骨折を起こす可能性が高くなります。これは、骨端軟骨の耐力は靭帯の耐力よりも低いためです。

編集者の紹介を読んだ後、ダンベルを持ち上げることについてより包括的な理解が得られていると思います。子供がまだ比較的若い場合は、子供に適切な運動方法に参加させるのが最善であることに注意してください。プロのフィットネスコーチに相談できるのが最善です。もちろん、子供の運動中は、子供の栄養に注意を払うのが最善です。