運動のデメリットは何ですか？

運動は健康に良いですが、ここで「適度」という言葉を加えなければなりません。適度な運動だけが人体に有益です。過度の運動は有害です。適度な運動は体重を減らして体型を整えるのに役立ちますが、過度な運動は体に害を与えるだけです。運動の強度は人によって異なり、徐々に行う必要があります。では、過度な運動は身体にどのような害をもたらすのでしょうか。これらの害を認識することで、一緒に注意を払うことができます。

ダイエットクリニックでは、過度な運動による心筋炎や心筋梗塞に苦しむ患者を目にすることは珍しくありません。これらの患者のほとんどは、更年期前後の中年女性です。数日前、ジムでランニング中に失神した女性が曙光病院の救急室に運ばれてきた。患者は最近体重が増え始めたので、運動量を増やして減量したいと話していた。

高い生活プレッシャーやエストロゲンの変化などの要因により、更年期女性の体内のエネルギー消費は減少し、体重が増えやすくなります。運動でダイエットをしようとする中年女性は、一般的には早く結果を出そうと焦る傾向があります。心拍数が明らかに人間の許容範囲を超えているにもかかわらず、必死に心でコントロールしようとし、その結果心臓病になってしまうケースが多いのです。一般的に、人が耐えられる運動の強度は閉経前後で最も変化します。そのため、過度な運動は中年の人にとって特に有害です。

心拍は寿命と健康に直接影響するため、リハビリテーション医学の専門家と減量の専門家は、ジョギング、エアロビクス、伝統的な中国太極拳、ダンスなどの有酸素運動を行うのが最良の運動方法であることに同意していますが、ジョギングは50歳以上の人には推奨されません。専門家は、国民が運動強度を判断する指標の一つとして心拍数を活用し、自分に合った有酸素運動を選択できると指摘している。

過度な運動によるもう一つの大きな害は関節の摩耗です。重力に逆らって過度な運動を長期間続けると、関節は普通の人よりも早く摩耗します。関節が損傷すると回復は難しいため、適度な運動は非常に重要な概念です。

これは、過度な運動が身体に非常に有害であることを示しています。フィットネスが好きな友人にとっては、リラックスして受け入れられる程度の運動が最善です。そうでないと、身体に害を及ぼします。どの程度の運動が過剰とみなされるかは、その時の体調によって異なると編集部は考えています。運動中に異常を感じなければ、適度な運動です。