ウエストに効くヨガエクササイズにはどんなものがあるでしょうか

ヨガは近年登場した比較的健康的な健康維持運動法です。ヨガはますます多くの人々に受け入れられ、減量に一定の効果があります。では、ウエストを鍛えるヨガ法にはどのようなものがあるのでしょうか。現代人は一般的に食べる量が多く、運動量が減っているため、腹部の脂肪が徐々に押し上げられ、健康に非常に悪いです。それについて学びましょう。

ヨガのウエストを細くする方法の一つ - ねじり

1. 足を広げ、つま先を前に向け（足を外側に向けないように注意してください）、足の間隔を肩幅より少し狭くして立ちます。

2. 息を吐きながら、腰を軸にして体を左にひねり、下半身を1の方向に保ち、前を向くようにします。右手を左腰の後ろに置き、左手の甲を右腰に近づけます。

3. 息を吸いながら1に戻ります。

4. 息を吐きながら右に向きを変えます。ポイントは動作2と同じです。

5. 何度も繰り返します。

ヨガでウエストを細くする方法2 - ストレッチ法

1. 足を肩幅に広げ、つま先を前に向けて立ちます。

2. 息を吸いながら手を水平に上げます。

3.息を吐きながら体を左に伸ばし、右手を右耳に近づけ、左手を左足に置きます（具体的な支えの位置は腰の柔軟性によって異なります）。左腕は曲げたり伸ばしたりできます。一般的に、左腕を伸ばすと、腰の右側の体の要求が大きく、運動強度も高くなります。

4. 息を吸いながら、体を動作 1 に戻し、反対側でも同じことを行います。

上記のウエストトレーニングのためのヨガメソッドの分析と紹介が皆様のお役に立てれば幸いです。また、皆様が毎日の食事に気を配り、軽食を主に食べ、食べ過ぎを避けて体型に影響を与え、健康に良くないことを願います。