食後に走るのは適していますか？

食後に走ることはできますが、少なくとも 1 時間後に行う必要があります。そうでないと、体に悪影響を及ぼします。一般的に、食後30分はゆっくり休み、良い気分を保つようにすると、消化にも良い影響があります。 30 分後に運動したい場合は、散歩をすることができます。ゆっくり歩くことは体に何の影響もありません。それどころか、体に良いです。消化を助け、運動し、体重を減らすことができます。そのため、食後の運動のタイミングは非常に重要です。

食事と運動の間隔の長さは、食事の種類と摂取量によって大きく異なります。その他の決定要因としては、年齢、体調、運動の強度などがあります。平均的な中年の人の場合、運動前の食事が大き目で、主にタンパク質や脂肪の多い食品で構成されている場合は、運動間隔は2時間以上必要です。食事が小さ目で、主に炭水化物で構成されている場合は、運動間隔を30分から1時間に短縮できます。変化は徐々に行うのが最善ですが、筋肉や消化器に何らかの問題が生じた場合は、中断する必要があります。

食後の運動の危険性

運動では酸素含有量を増やすために大量の血液が必要になります。食後すぐに運動すると、運動している筋肉や骨に血液が集中し、胃腸の消化が妨げられます。最も直接的な症状は、食後の運動後に起こる胃痛です。

時間が経つにつれて、この悪い生活習慣は簡単に胃腸疾患をさらに引き起こすことになります。一般的な胃の病気、虫垂炎など。一度胃腸疾患を発症すると、その症状は一生続きます。したがって、運動は重要ですが、注意して胃に優しくする必要があります。

ランニングをする場合は、少なくとも 1 時間後に行う必要があります。通常は 1 時間または 1 時間半で十分です。ただし、あまり激しく走ってはいけません。通常のジョギングで十分です。100 メートル走などの運動は体に有害です。一般的に、食後 2 時間経過したら、あらゆる種類の運動を行うことができます。