生理中にヨガを練習してもよいですか?

多くの女性は、下腹部の痛みや身体の倦怠感を伴い、イライラを感じる日が毎月数日あると思います。実は、これは生理中であり、体の抵抗力や免疫力が著しく低下しているため、病気にかかりやすくなっているからです。多くの女性の友人が、生理中にヨガを練習してもよいか、という質問をするでしょう。次回、この件について私と話し合ってみてください。

できる。ヨガを実践すると、体全体の血液循環を促進し、脊髄神経に栄養を与え、内臓のバランスを整え、月経を調節し、骨盤内臓器の血液循環を速め、骨盤内および腹部の生殖腺の鬱血を軽減し、月経中の腹痛などの症状を軽減し、月経中の落ち着きのなさを和らげることができます。

知らせ

1. 生理の最初の 2 日間に経血量が多い場合は、休息して簡単な瞑想や呼吸法を行うことをお勧めします。

2. 月経中は、逆立ち、肩立ち、洋梨のポーズなど、体が逆さまになる動作を練習することは固く禁じられています。

効果的なヨガの動き

グループ 1: 背中のストレッチ (立つか座り、息を吸いながら腕を上に伸ばし、息を吐きながら腕を前に動かしてから下に動かし、体をできるだけ脚に近づけます)。この作用により、月経中の腹痛が緩和され、神経系がリラックスし、感情が安定します。

グループ 2: 三日月ポーズ (片方の脚を膝で曲げ、もう片方の脚を大きく後ろに踏み出し、息を吸いながら腕を上に上げ、息を吐きながら体を後ろに傾け、頭を後ろに傾けます)。この動作は骨盤内臓器を刺激し、血液循環を促進しますが、重い月経の最初の 2 日間に行うことはお勧めできません。

3 番目のグループ: 座角のポーズ (クッションに座り、足をできるだけ横に広げます。息を吸うときは、腕を上げながら背骨を上方に伸ばします。息を吐きながら体を前に傾けます。腕をゆっくりと地面に下ろしたり、最大限に伸ばしたりします)。この作用により、骨盤内の鬱血が緩和され、骨盤内臓器の健康が改善され、性機能が向上します。

上記の議論により、私たちの友人たちは、月経中にヨガを実践できるかどうかという問題について、より深い理解とより熟達した理解を得ることができると信じています。しかし、私はもう一つ言いたいことがあります。生理中の女性の友人の多くは、何事にも怠惰で慎重になりがちです。実は、これはお勧めできません。生理中は、血液の滞りをうまく排出するために、軽い運動をすることができます。