ヨガは本当に体重を減らすのに役立ちますか？

現代社会では、ダイエットの方法が実に多様化しており、さまざまなダイエット薬の広告が至る所で見られます。実際、これは減量を望む多くの美容好きの女性の考えに応えたものです。これらの女性の多くは、減量したいという理由で何らかの薬を服用したり、手術を受けたりしています。これらはすべて不健康です。これらの方法と比較すると、ヨガは健康的な減量方法です。それで、ヨガを練習すると本当に体重を減らすことができるのでしょうか?

消費カロリー

瞑想を実現するために深呼吸と組み合わせたヨガのポーズはたくさんあります。練習する際にまず強調すべきことは、それぞれの姿勢を練習者の個人的な限界まで行い、その姿勢を2～3回の深呼吸の間維持しなければならないということです。人間の体は、非伝統的な姿勢をとったり、姿勢を維持したりするときに、一定量のカロリーを消費します。

そのため、真剣にヨガを練習することで消費されるカロリーは、テニスの試合をプレーするのと同等であると言う人もいます。違いは、テニスをすると空腹感が伴うのに対し、ヨガをすると気分がリフレッシュし、食べ物を補給する生理的または心理的な必要がないことです。

2. 内分泌を調整する

交感神経と副交感神経からなる自律神経のバランスが崩れると、内分泌障害や代謝障害が起こり、満腹感を得られないまま食べ続けることになり、それが続くと必然的に太ってしまいます。ヨガは、主に深呼吸と背骨の形の矯正を通じて、自律神経の不均衡を調整することができます。深く完全に息を吐くことで、副交感神経系の機能が回復し、食欲が抑制され、空腹感と満腹感が調和し、摂取する食物とカロリーの必要量が一致します。

さらに、多くのヨガエクササイズは、猫背や脊椎の湾曲を矯正するために使用されています。脊椎の位置を矯正しながら、実際には神経経路を「まっすぐ」にし、無意識のうちに自律神経系を調整し、実践者の過剰な食欲をなくし、意図的にダイエットすることなく簡単に体重を減らすことができます。

3. 食事指導

ヨガは実践者の良い食生活の好みを養うこともできるので、ヨガが何を食べるべきかを教えてくれると言う人もいます。例えば、関節や靭帯の柔軟性が求められるヨガの動きを毎日練習する場合、動物性脂肪などの高カロリー食品を摂取しすぎると（血液は酸性です）、関節や靭帯が痛くなり、動きをうまく完了できなくなることに気付くでしょう。逆に、野菜や果物（アルカリ性食品）を主とした食事は関節痛を和らげることができます。したがって、ヨガが好きな人は、徐々に野菜や果物などの食べ物を選ぶ傾向があり、その結果、食事は栄養価が高く、カロリーが低くなります。時間が経つにつれて、それは良い生活習慣になり、減量後に体重がリバウンドすることはなくなります。

ヨガを実践すると本当に体重を減らすことができるかどうかは誰もがはっきりと知っています。実は、これは長い間、誰もが注目してきたテーマです。私が皆さんに伝えたいのは、減量の過程で盲目的な選択をしてはいけないということです。自分の体調に合わせて選ぶことで、ダイエット効果だけでなく、健康にも大きなメリットがあります。