腹筋を鍛えるにはまず体重を減らす必要がありますか？

肥満の人の中には、フィットネスを通じて体重を減らし、腹筋を鍛えたい人もいます。しかし、これらの肥満の友人は運動をするときに、腹筋を鍛える前に体重を減らす必要があるかどうかわからないため、運動を延期しています。それでは、腹筋を鍛える前に体重を減らす必要がありますか？この質問の答えについては、次の紹介を続けてお読みください。

まずこの問題を分析してみましょう。このフィットネス仲間は脂肪を減らして筋肉をつけたいと考えています。この仲間は脂肪がまだ多すぎると考えていますが、筋肉をつけたいとも考えています。

フィットネス愛好家が肥満体型だが筋肉をつけたい場合、方法は 2 つあります。最初の方法は、まず体重を減らしてから筋肉を増やすことです。 2番目の方法は、まず筋肉をつけて、その後体重を減らすことです。

実は、上記の 2 つの方法はどちらも良いとか悪いということはありません。フィットネス トレーニング方法が自分に適している限り、それは良いことです。しかし、この記事では同じ状況にある友人への提案がいくつか紹介されており、参考にすることができます。

非常に太っている人の場合、男性の場合は体脂肪率が 30% 以上、女性の場合は 40% 以上です。体重を減らして筋肉をつけたいなら、まず体重を減らしてから筋肉をつける最初の方法をお勧めします。なぜこれが提案されるのでしょうか? 太りすぎの人には、フィットネスの開始時にまず体重を減らし、心肺能力を高めるために有酸素運動を増やし、体力を向上させ、後の段階での筋力トレーニングに備えることが推奨されるからです。

それほど太っていなければ、男性の脂肪含有量は20%、女性では30%です。体重を減らして筋肉をつけたい場合は、まず筋肉をつけてから体重を減らすという 2 番目の方法をお勧めします。あまり太っていない人にとって、筋肉の質を向上させ、筋肉量を増やすことは、筋トレの効果だけでなく、減量の目的も達成できるからです。

腹筋を鍛える前に減量する必要があるかどうかという質問に対する答えは、上記で詳しく紹介しました。これで、より深い理解と知識を得られたと思います。皆さんのお役に立てれば幸いです。ここで、減量して腹筋を鍛えたい友人に思い出していただきたいのは、減量したいのか、腹筋を鍛えたいのかに関係なく、心を込めてやり続ける必要があるということです。