学生たちはどうやって筋肉を鍛えるのでしょうか?

学業や条件の制約により、筋肉を鍛えたい学生はどうすればいいでしょうか。今日はこの問題についてお話しします。私を含め、学生は時間と場所の制約により、適切に運動することができませんでした。今、彼らはそれをしたくてうずうずしています。学生は、バドミントンをしたり、腹筋や腕立て伏せをしたりなど、好きなスポーツを選ぶことができ、すべて学校や学生寮で行うことができます。ダンベルを持ち上げるなどの減量方法を教える学校もあります。

月曜日 胸（バーベルマシン） 上腕三頭筋（学校の体育1時間） 腹筋

火曜日 背中と上腕二頭筋（学校の体育館で1時間）腹筋

水曜日：バドミントンをする（4時から5時まで食べる）

木曜日 胸（バーベルマシン） 上腕三頭筋（学校の体育1時間） 腹筋

金曜日はすべて休み（DOTAキングオブファイターズ97）

土曜空手教室2時間各種体力づくり

日曜日は、自宅でダンベル胸筋トレーニングをしました。左手を鍛えるために、フライベンチプレスとインクラインフライベンチプレスをしました（左手が右手より少し小さいと感じました）。

月曜日から木曜日（毎晩、運動場を5周＝2km）、サンドバッグキック、柔軟パンチ、スクワットジャンプ、スクワットキック（ウエイト付きスクワットは勇気が要らない、脚の筋肉はかなり良い、馬の姿勢など）1時間。腹筋は夜

上でも書きましたが、これは学生向けの参考書です。この運動法をしっかり続ければ、筋肉をつけることができます。寮内で腕立て伏せをすることもできますが、寮のスペースが狭いため、誰もいないときに行う必要があります。ルームメイトが理解し、協力してくれるとベストです。一緒に取り組めば、すぐに筋肉がつくかもしれません。生徒は条件が限られていますが、望む限り筋肉を鍛えることができます。