毎日走ると身長がどのくらい伸びますか？

背を高くすることはほとんどの人の夢であるはずです。多くの少年たちは、若い頃に成長が間に合わず、身長について後悔することになります。それで、明後日どうやってそれを補えばいいのでしょうか?薬を飲むのは当てにならない、走るなどの運動が鍵だと言う人もいます。では、毎日どれくらい走ると身長が伸びるのでしょうか?以下で一緒に見てみましょう！

まず、手を肩に置き、肘を曲げたまま腕を前に向けながら、小刻みに走ります。その後、素早く 25 ～ 50 メートル走ってジャンプします。短い休憩を挟みながら、4～6 回繰り返します。

身長を伸ばす他の方法もご紹介します！

身長を伸ばす体操。この一連の体操は、わずか 12 語で要約できます。

ウォーミングアップ、歩く、走る、ストレッチする、ぶら下がる、ジャンプする。

身長を伸ばすためのウォームアップ：

体をまっすぐに保ったまま、前方に傾き、腕を伸ばして力強く後方と上方に振ります。

歩行高さの増加:

腕を大きく振り、力強く前進します。

ストレッチと身長の増加：

かかとで立ち、両腕をまっすぐ上に伸ばし、あらゆる方向に伸ばします。短い休憩を挟みながら、6～8 回繰り返します。

吊り下げ高さの増加:

足を揃えて懸垂バーにぶら下がります（20秒～1分）。まず体を左右に回し、次に前後に振り、最後に懸垂をします（女の子は足を地面につけた状態でこの運動を行うことができます）。 1回につき4〜6分間行い、各動作を6〜8回繰り返します。もう一つの方法は、上半身をまっすぐに保ったまましゃがみ、ジャンプしながら鉄棒をつかみ、慣性を利用して懸垂をすることです（鉄棒の高さと手の間の距離は個人の状況に応じて決定する必要があります）。これを数回繰り返します。

ジャンプの高さの増加:

上向きにジャンプし、毎回より高くジャンプしようとしたり、特定の指定された高さに到達することを目指します。少し高いところから飛び降り、着地時に足を最大限曲げ、足で地面を押してから飛び上がります。これを30～60回ずつ繰り返します。

注意: 怪我を防ぐために、ウォームアップ運動は慎重に行ってください。段階的に進めてください。最初にいくつかの練習を練習し、しばらくしてから練習セット全体を実行することもできます。最初から、必要な数の動きを実行することに注意を払う必要があります。何でも好きなことをしてはいけません。各エクササイズの後は、呼吸を安定させ、手足を完全にリラックスさせるために、短い休憩を取る必要があります。すべてのエクササイズを終えたら、床に仰向けに寝て、背中とお尻の筋肉を引き締め、腰を少し伸ばします。少なくとも週 3 回、1 回につき 35 ～ 45 分の運動を行ってください。継続すれば良い結果が得られます。

上記の内容は、毎日走ることで身長がどのくらい伸びるかという本日の紹介と分析です。実際のところ、高さの要件については厳格な基準はありません。同時に、身長は環境や生まれ持った遺伝子にも左右されるので、無理せず自分の能力の範囲内で行う必要があります。最後に、運動を通じて身体の二次的発達を促進するために、もっと運動することをお勧めします。