子どもの身長が伸びるのはまだ問題ですか?親が見逃せない身長を伸ばす運動法

多くの親は、子どもが大きくなったら長い足を持ってほしいと願っていると思いますが、赤ちゃんの足を長くするにはどのような運動が効果的でしょうか?下のエディターで見てみましょう！

クマの子供たちのお気に入りのジャンプスポーツ

このようなジャンプは骨端線を刺激し、長骨の成長に有益です。ジャンプ運動を頻繁に行う子供は、身長が伸びるだけでなく、足も長くなり、スタイルも良くなります。

高く手を伸ばしましょう - 家にいつも落ち着きのないいたずらっ子がいる場合は、もっとジャンプさせてあげましょう。両足でのジャンプと片足でのジャンプを交互に行い、できるだけ高くジャンプするようにしてください。お子様に1日に200回以上ジャンプの練習をさせてください。しかし、ジャンプは結局体重負荷運動であり、膝や足首の関節に大きな負担がかかるため、関節を保護するために伸縮性のあるシューズを履く必要があります。

縄跳び - 縄跳びは走り高跳びよりも面白いです。5～10歳の子供に縄跳びをさせることができます。縄跳びは時間はかかりませんが、より多くのエネルギーを消費します。骨を刺激し、骨の成長を促進し、余分な脂肪を消費し、バランスと反応を改善します。

全身を使って身長を伸ばすエクササイズ

子どもの足が長い重要な理由の一つは、身長が伸びるためです。子供の体のすべての細胞を動かすことができる運動がいくつかあります。一方では消費エネルギーを生み出し、体の新陳代謝を促進し、各発達指標をより完璧にすることができます。他方では、運動は精神を幸せにすることができます。例えば、ボール遊びをして汗をかくと、脳がリラックスし、気分も落ち着きます。もちろん、良い気分は成長と発達に有益です。

・泳ぐ

人体は水中でストレッチ運動をすると、重力の影響が軽減され、靭帯を伸ばすことができ、関節や骨の成長を促進します。特に平泳ぎの水をかく動作と足を蹴る動作は、より運動効果があります。

6〜10歳のお子様から水泳を習い始めることをお勧めします。泳ぐ前には十分な準備運動を行ってください。泳ぐ時間は長くしすぎないようにしてください。疲れたり気分が悪くなったりした場合は、すぐに子供を陸に連れて行ってください。

球技

バスケットボール、バレーボール、バドミントンなどは、いずれも全身を使うスポーツです。これらのスポーツのほとんどには、ジャンプや開脚などの動作が含まれており、筋肉や靭帯を伸ばし、骨端軟骨の増殖を刺激することができます。運動する前に、必ずウォーミングアップ運動を行い、適切なスポーツシューズを履いてください。バスケットボールをプレーする場合、子供たちはバスケットボールをプレーする前に、膝関節、肩関節、腰関節、足首関節、手首関節、肘関節、首の十分な準備運動をしなければなりません。親は、バスケットボールを習う子供のために標準的なバスケットボールシューズを一足買うべきです。このタイプの靴にはエアクッションが内蔵されており、衝撃を軽減し、クッション性を提供し、足首を保護します。

・ジョギング

ジョギングは身長を伸ばすのにも役立ちます。子どもは毎日10分間ジョギングし、開脚、前後屈、体を揺らすなどの柔軟性とリラクゼーションのトレーニングを20分間行うと、体の新陳代謝が促進され、体のさまざまな生理能力を高めることができます。