ランニングで鍛えられる筋肉は何ですか？

ランニングはいつでもどこでもできるとても便利でシンプルなスポーツです。そのため、フィットネスエクササイズを選ぶ際に、多くの人がランニングをスポーツとして選びます。では、ランニングで鍛えられる筋肉はどこでしょうか？定期的にランニングをする人なら、この問題についてもっとよく知っているはずです。なぜなら、ランニングをすると筋肉が発達したと感じる人が多いからです。

大殿筋、大腿四頭筋、腓腹筋、ヒラメ筋など、脚の筋肉群を鍛えることができます！ 長時間のランニングで一番大切なことは、心肺機能を強化できることです！ 長時間のランニングは心筋を強化し、心臓の働きを良くすることができます！ 例えば、心臓は1分間に75回収縮していたのに、長時間のランニングをすると、1分間に68回収縮します！ これは、長時間のランニングで心筋が強化され、心臓が収縮するたびに送り出される血液の量が増えたため、単位時間あたりの収縮回数が減ったことを意味します！ 肺機能も強化されます！

大腿筋：前外側群、後群、内側群に分けられます。大腿四頭筋は、大腿直筋、外側広筋、内側広筋、内側広筋を含む前外側筋の 1 つです。前外側グループには、人体で最も長い筋肉の 1 つである縫工筋と大腿筋膜張筋も含まれます。

後部グループの筋肉は、大腿二頭筋、半腱様筋、半膜様筋です。

内側群の筋肉には、大内転筋、恥骨筋、短内転筋、長内転筋、薄筋が含まれます。ふくらはぎの筋肉は、前群、後群、外側群に分かれています。前群には、前脛骨筋、長趾伸筋、四角形伸筋が含まれ、外側群には、長腓骨筋と短腓骨筋が含まれます。後群は 2 層に分かれています。浅層には、下腿三頭筋とヒラメ筋が含まれます。深層には、脛骨筋、長趾屈筋、長母趾屈筋、後脛骨筋の 4 つの筋肉があります。

ランニングによって鍛えられる筋肉はどれでしょうか？これは主に走り方によって決まります。普段、速く走る人もいれば、ジョギングをする人もいるため、ジョギングと速く走ることで鍛えられる筋肉も異なります。したがって、上記の内容を参考にして、どの筋肉の部分を鍛えたかを確認してください。