朝ランニングに行ってもいいですか？

仕事に行くために早起きすると、公園などで運動している人をたまに見かけます。しかし、最近の人々はもっと休むべきだと常に感じており、運動するために早起きすることを嫌がります。朝起きたばかりなのに、まだぼんやりしているような気がします。ランニングをするのは本当にいいことでしょうか？多くの人がこの疑問を抱いています。朝起きたら走れるかどうか見てみましょう。

はい、朝のランニングには多くのメリットがあります。以下でそのメリットについて学んでみましょう。

ランニングの10のメリット

1. 首、肩、背骨

パソコンの前に座ることが多い人は、多かれ少なかれ頸椎や肩に問題を抱えています。正しいランニング姿勢は、背中をまっすぐにし、リラックスした状態を保つ必要があります。長期間継続することで、頸椎や肩の不快感が大幅に改善されます。

2. ハート

心臓と心血管系を強くするために、走り続けましょう。最大酸素摂取量を増加させると同時に、体のさまざまな器官に届けられる酸素の量が大幅に増加し、さまざまな器官の働きの質が自然に大幅に向上します。さらに、中距離および長距離を走ると血液循環が促進され、冠動脈に十分な血液が供給されて心筋に供給され、さまざまな心臓病を予防します。下肢の運動により静脈血が心臓へ逆流し、静脈内血栓症を予防します。

3. 肺と呼吸器系

中距離および長距離のランニングを長期間続けると、肺機能が強化され、肺活量が増加します。定期的な長距離ランニングは、肺の呼吸筋を発達させ、毎回の換気量を増やし、肺機能を高めます。私自身、毎年秋になるとひどい季節性鼻炎に悩まされるのですが、今年はランニングを始めてから再発しなくなりました。何か関係があるのでしょうか?

4. 腹部

平らな腹部、または腹筋の溝がはっきりした腹部は、多くの人の夢です。多くのフィットネスコーチのアドバイスや、インターネットで話題になっている腹筋を引き裂くエクササイズなどのエクササイズは、腹筋を強くするのに役立ちますが、腹筋の外側に蓄積された厚い脂肪を取り除くには、ランニングなどの有酸素運動も必要です。もちろん、腹部の脂肪は最も狡猾であり、少しでも気を緩めると攻撃してくるので、粘り強く取り組む必要があります。

これを読んで、朝のランニングにはたくさんのメリットがあることがわかりました。ただ、最近の若者は毎日お金を稼ぐために一生懸命働いていて、とても疲れているので、もっと寝たいと思っているのです。それは理解できます。ただ、早起きして運動する方が人体には良いのです。ただ健康になりたいだけなら、長時間続ける必要はありません。時々起きて朝の空気を吸い、運動する方が良いのです。