ジョギングをすると足が太くなりますか？

今日の生活では、ますます多くの人がオフィスに座っていることが多くなっています。多くのサラリーマンは運動の軌道からますます遠ざかっています。彼らは毎日仕事を終えるために車を運転し、仕事中はコンピューターの前に座っています。多くの人の腹はどんどん大きくなり、足はどんどん太くなります。これらのいわゆる症状は、女性の美しさに影響を与えるだけでなく、深刻な身体障害にもつながります。ジョギングをすると足が太くなりますか？ジョギングとはどのようなスポーツですか？

ランニング中にふくらはぎが太くなると感じるのは、主に次の理由によるものです。ランニング中にふくらはぎが疲れて硬くなると感じる人もいるため、ふくらはぎが「太くなる」と思うことがありますが、実はこれは単なる錯覚です。次に、方法が間違っています。高強度で激しい無酸素運動はふくらはぎの筋肉を成長させ、脚を太くする可能性がありますが、有酸素運動は体内の糖、脂肪、アミノ酸を消費し、余分な脂肪を減らすだけです。

ふくらはぎの太りを防ぐ減量法は、低強度、低リズム、長時間を特徴とする有酸素運動であるジョギングを取り入れることです。

ランニングをするときは、時間と速度にも注意する必要があります。一般的に、有酸素運動は少なくとも30分かかり、最大1〜2時間続きます。速度は速すぎてはならず、心拍数は有酸素運動の範囲内でコントロールする必要がありますが、遅すぎても運動の効果が得られません。

また、有酸素運動では低強度、低リズム、長時間のジョギングが推奨されており、推奨時間は30分程度です。運動の前後には十分な水を飲むことをお勧めします

ジョギングは多くの人にとって馴染みのあるスポーツです。ジョギングをすると足が太くなりますか？実はそうではありません。ジョギングは脂肪粒子を取り除くことができるので、ジョギングをすると足が太くなるのではないかと心配する必要はありません。快適なスポーツシューズを履き、自分に合ったスポーツウェアを見つけて、ランニングに出かけましょう。