足首の内側の痛みの原因は何ですか?

日常生活では、ランニングの習慣がある人が多く、足首の内側に痛みを感じる人もいます。実は、これは主に足の軟部組織の損傷によって引き起こされる痛みです。長期間の運動不足や突然の大規模な運動が原因で、筋肉の疲労や痛みを引き起こします。足首の内側に痛みを感じる症状が現れた場合は、しばらく休んでから、外用で漢方薬を塗って痛みを和らげるのが最善です。

足首の外側には 3 つの靭帯があります。私たちが普通に歩いたり走ったりするとき、足首は体の下向きの重さと体の前向きの勢いをバランスさせます。着地して歩くたびに、足は中間の位置に戻ります。事故が発生して足首が過度に回転すると、周囲の靭帯が強く伸張または圧迫されて損傷を引き起こし、ひどい場合には断裂や骨折が生じることもあります。

一般的な足首の捻挫は、足の裏が内側に曲がり、足首関節の外側の靭帯に負担がかかることです。あまり一般的ではありませんが、足が外側に押し出され、足首の内側靭帯が損傷することもあります。内面に傷があるかもしれません。

軽度から中程度の足首の捻挫のほとんどは、安静と保存的治療によって通常は 2 週間以内、長くても 3 ～ 4 週間以内に回復します。一般的な治療法は、主に安静にし、氷湿布やマッサージなどを組み合わせます。石膏にアレルギーがある場合は、雲南白薬スプレーを吹きかけるとよいでしょう。しかし、主に休息です。

浮腫が治まるまでは運動をしないのがベストです。歩くときに痛みを感じないかもしれませんが、この時期に運動すると、治癒のプロセスが遅くなったり止まったりして、さらに外傷が起こります。

運動から回復するときは、1 分間歩いてから 10 ～ 15 秒間走ります。軽い痛みを感じるだけであれば、運動はまだ安全です。著しい痛みを感じたり、着地位置が大きく変わったり、運動後に痛みが持続したりする場合は、さらに数日間休むことを検討してください。

足首が治癒した後、運動を再開する初期段階では、弾性足首サポーターを着用することをお勧めします。これは、負傷後の腱と神経の反応速度が以前ほど速くなく、再び捻挫する可能性が非常に高いためです。足首ブレースは追加のサポートと保護を提供し、再傷害の可能性を減らします。