ヒップとウエストを細くするヨガのやり方は？

ヨガは最近とても人気のあるスポーツで、女性にもとても適しています。このタイプの運動は比較的活動量が少ないですが、健康管理や減量にも役立つため、多くの女性がヨガ実践者の仲間入りをしています。さらに、ヨガは場所の制限がなく、屋内でも屋外でも行うことができます。体のあらゆる部分を鍛えるのに最適です。では、ヨガでヒップとウエストを細くするにはどうすればいいのでしょうか?

ヨガダイエット法1：腕を細くするヨガ

1. まず、手を90度に曲げて開き、手のひらを外側に向けて、肘を胸と平行になるまで上げます。

2. 肘で後ろ向きに円を描き、これを10回繰り返します。

注意: この一連のエクササイズを行う際は、円運動をできるだけ大きくしてください。動きが大きいほど、運動範囲が広くなります。これにより、腕の脂肪をより早く落とし、胸部を強化することができます。

ヨガダイエット法2：胸を大きくするヨガ

1. 両腕を胸の方まで伸ばし、手のひらを合わせます。

2. 息を吸いながら、手のひらをしっかりと押し合わせて、肘を水平に広げます。

3. 息を吐きながら上半身をまっすぐに伸ばしながら、ステップ 2 の姿勢を続けます。

注意: この一連の動きを行うと、明らかに胸が引っ張られているのを感じ、上半身の前面と背面全体が伸びているのを感じるでしょう。15秒間保持してからリラックスします。これを合計5回行います。胸を大きくする効果は非常に明らかです。

ヨガダイエット法その3：ウエスト痩せヨガ

1. 足を開き、息を吸いながら腕を水平まで上げ、息を吐きながらゆっくりと肩をリラックスさせ、手のひらを下に向けます。目をまっすぐ前に向けてください。

2. 深呼吸して、息を吐きながら右上半身をリラックスさせます。上半身は右側に水平に倒れるようにします。前に傾いたり背中を反らせたりしないように注意してください。体が壁に近いと感じるようにしてください。

3. 肩をできるだけ広げて横に曲げます。腰の左側がゆっくりと伸びていくのを感じるでしょう。自分が心地よいと感じる姿勢をとってください。

注意: 最初からコーチのレベルに到達しようと無理をしないでください。 15秒間保持し、最初の位置に戻り、反対方向に動きを繰り返します。

ヨガの練習方法は数多くあり、ヨガの動きも数多くあります。動きが異なれば、体のさまざまな部分が鍛えられます。そのため、ヨガを学びたい人は、記事で紹介した基本的な動きを参考にして、まずは練習してみるといいでしょう。ヨガを始めたばかりの人が、難しい動きをするのはおすすめできません。ゆっくりと呼吸の仕方を学び、徐々に難易度を上げていくことができます。