女性の減量への「道」におけるこれら3つの常識は、実際には無視されています

女性にとって、健康と元気を維持したいなら、運動は絶対に欠かせないものです。正しい運動方法にこだわり続けることによってのみ、時間内にほとんどの目標を達成することができます。では、女性のスポーツ健康管理の常識とは何でしょうか？女性にとって最も見落としがちな常識は何でしょうか？一緒に見ていきましょう！

女性の減量のための運動に関する誤解

1. 局所脂肪減少

フィットネス中に局所的な脂肪を除去するのは非常に困難です。なぜなら、運動をすると人体のあらゆる部分の脂肪が消費され、運動した部分の体重を減らすという目標を達成するのは不可能だからです。したがって、体の特定の部分の体重を減らしたい場合は、全身の脂肪を減らす運動を行う必要があります。

2. 有酸素運動

実際、最良の運動計画には有酸素運動と筋力トレーニングの両方が含まれます。ただ単に体重を減らそうとすると、脂肪と筋肉を含めた体重しか減らすことはできず、それでも完璧な体型を実現することはできません。したがって、減量の過程では、筋力トレーニングと有酸素運動を組み合わせることが重要です。

3. 体重を減らすためにダイエットをしてはいけない

体重を減らすためのダイエットは、今でも多くの女性が取り組むプログラムです。ダイエットに成功すると、体の代謝が低下し、筋肉がどんどん減ってしまいます。以前の食生活に戻ると、体重はより簡単に、より早く増えるようになります。したがって、この減量方法は完全に非科学的です。

これらは、女性が運動や健康管理の際に注意する必要がある常識です。定期的に運動する女性の友人は皆、この常識を知っているはずです。しかし、ダイエットを決意したばかりの女性の友人であれば、こうした誤解に陥る可能性が高く、良好な健康管理や健康維持効果が得られず、ダイエットの失敗につながる可能性もあります。