運動後にタンパク尿が増加するのはなぜですか?

運動は体の健康に非常に良い影響を与えるため、私たちも人生でもっと運動すべきだと何度も勧めていますが、運動後に理解できない現象が起きやすい人もいます。たとえば、運動後に尿タンパク質が増加する人もいます。そこで、以下では、運動後に尿タンパク質が増加する要因について詳しく紹介します。

尿中にタンパク質が出現する鍵は、腎小体の透過性の変化にあります。では、どのような状況で腎小体の透過性が変化するのでしょうか。腎臓病に加えて、激しい運動をすると腎臓の小動脈が収縮し、腎臓への血液供給が減少し、腎臓への酸素供給が不十分になり、腎細胞の機能が低下します。その結果、腎濾過膜の透過性が高まり、タンパク質が腎濾過膜を容易に通過できるようになり、尿中にタンパク質が出現します。運動によって尿中に出るタンパクを運動誘発性尿タンパクといいます。ただし、この現象は運動後数時間以内に自然に消えますので、腎臓に問題があると心配する必要はありません。

運動トレーニング中は、運動の強度や量を測定するために尿タンパク質の変化がよく使用されます。運動の強度や量が多すぎると、尿タンパク質の量が増え、尿が長時間続くことになります。アスリートが運動の強度と量に適応していないと、尿中にタンパク質が排出されます。適応すると、尿中にタンパク質は排出されなくなります。同じ運動強度や運動量でも、尿タンパクが出るかどうか、また出る尿タンパクの量は人によって異なります。そのため、異なる人の尿タンパクの量からトレーニングレベルを比較することはできません。

これらの理由を認識して理解すると、スポーツのいくつかの現象をより包括的に理解できるようになります。科学的な運動に注意を払うことで、最高の運動結果を達成し、身体の他の有害な問題を回避することができます。これにより、健康をよりよく保護できます。