10分間の脂肪燃焼有酸素運動

有酸素運動は理想的な効果が得られるため、体重を減らして体型を整えるには最適な方法です。体重を減らしたい友人にとって、有酸素運動は減量製品やダイエット薬を使用するよりも効果的です。そこで、ここでは脂肪燃焼を実現できる 10 分間の有酸素減量運動を推奨します。

スカッシュ

スカッシュは2人でも1人でもプレイできます。パートナーなしでプレイするのはほぼ不可能なテニスとは異なります。スカッシュのルールはテニスのルールに似ています。各プレーヤーがボールを打つ前に、ボールは地面で 1 回バウンドするか、反対側の壁に 1 回バウンドします。

2 人のプレーヤーが交互にボールを打ち合い、どちらかがボールをセーブできなくなるまで、お互いに問題を引き起こします。テニスができるからといって、スカッシュもできるとは思わないでください。両者の違いは実際に体験することができます。

カロリー消費量: 1時間あたり600カロリー。パスタを大量に食べるのと同等です。

スポーツ効果: スカッシュコートのサイズが小さく、ボールのスピードが速く、ボールの軌道が予測できないため、参加者は集中して反応と動きを大幅にスピードアップする必要があります。心肺機能、筋肉、関節、靭帯を鍛え、柔軟性、協調性、柔軟性の向上にも非常に役立ちます。

さらに、海外のスポーツ医学専門家によると、同じレベルの選手同士が同じ時間内に行うスカッシュの試合の運動量とトレーニング効果は、同じ条件でのテニスの試合の3～4倍にもなるそうです。

フィットネスボール

フィットネスボールは、リハビリ治療が必要な人でも、誰でも運動するのに適しています。また、リハビリツールとしても使用できます。特に脊椎と骨盤に優れたフィットネス効果があります。比較的安全に運動でき、怪我をする可能性も低いです。

カロリー消費量: 1時間あたり340カロリー、DQ「ブリザード」1杯を消費するのと同等。

運動効果：フィットネスボールは、柔軟性、筋力、バランス、姿勢の美しさ、心肺機能を向上させます。ボール体操は全身の筋肉を鍛えることができ、ウエストと腹部の痩身効果が最も顕著です。

日常生活で上記のエクササイズを続けることができれば、余分な体脂肪や脂肪の多い肉を燃焼させるのに自然に良い結果が得られます。したがって、減量するときは、常に盲目的に減量製品を使用するのではなく、これらのエクササイズに重点を置く必要があります。