ホットヨガのタブーは何ですか？

名前の通り、ホットヨガは比較的高温の環境でヨガをすることです。ヨガ自体は非常に柔軟性のあるスポーツで、特にオフィスで働くことが多いホワイトカラーの労働者に適しています。運動中に汗をかくと、体内の毒素を排除することもできます。ホットヨガはヨガを始めたばかりの人に適していますが、時間が長すぎてはいけません。では、ホットヨガのタブーは何でしょうか？以下一緒に見てみましょう！

1. 高温と換気の両方が必要です。

ホットヨガは空気に対する要求が非常に高いです。自宅でホットヨガの環境を作るときは、室内の空気をしっかり循環させる必要があります。高温環境は人体に大量の汗をかかせるからです。換気が悪ければ、人体は簡単に脱水症状に陥ります。加湿器をつけて、高温多湿で風通しの良い環境で運動するのが最適です。

2. 練習する前にウォーミングアップ運動をします。

最初に軽くストレッチしたりねじったりすることで、筋肉、靭帯、腱の弾力性が高まり、急な動きによる筋肉や靭帯の緊張を防ぐことができます。運動中にめまい、吐き気、その他の不快感を感じた場合は、直ちに運動を中止し、常温の環境に移動し、空気の循環が良い場所で休んでください。

3. 水分補給を適切に行ってください。

ホットヨガでは大量の汗をかきます。普通の人は1時間の練習で1リットルの水を消費します。十分な水を飲まないと、身体に非常に不快感を覚え、脱水症状や昏睡を引き起こすこともあります。練習の前にコップ一杯の水を飲み、練習中も水分補給をしてください。ホットヨガを行った後は、大量の水を飲まないでください。このとき心臓に大きな負担がかかり、一部の臓器への血液供給が不十分になる可能性があります。大量の水を飲むと、間違いなく胃への負担が増加します。

4. 不適切な人混みを避けてください。

実はホットヨガを実践するには、高いレベルの体力が必要なので、特別な体力のある人は無理をしないようにしましょう。例えば、妊婦や、特に体質が弱い人、重病から回復したばかりの人は、ホットヨガの実践には適していません。低血圧や高血圧、心臓病の人は高温刺激に耐えられないため、実践しないでください。

上記はホットヨガのタブーの一部を紹介したものです。ホットヨガはダイエット、デトックス、睡眠促進などの効果がありますが、ホットヨガを実践できるのは比較的健康な人です。心臓病や高血圧などの重篤な病気を患っている人は運動できません。妊娠中の女性の中にはホットヨガの運動ができない人もいます。