屋内フィットネスの注意点は何ですか?

最近では、誰もが生活の中でフィットネスに注目し始めています。多くの友人は、外の空気の質が悪く、外には車や歩行者が多すぎることを心配しているため、もっと運動したいと思っています。しかし、屋内で運動したい場合は、避けなければならないフィットネス上の注意事項がたくさんあります。さらに、特定の安全上の危険もあります。では、屋内フィットネスの注意事項は何でしょうか。

多くの人は、さまざまな器具を使って屋内で運動するためにジムに行くのが好きです。これらの器具は運動に役立ちますが、ジムの屋内で運動することには特定の健康上のリスクがあります。

隠れた危険1：空気の質

ジムには、ヨガルーム、スピニングルーム、ダンスジムなど、さまざまな種類があります。多くの女性はこれらのジムで運動することを好みますが、これらの運動のほとんどは有酸素運動であり、これらの運動を屋内で行う場合、室内の空気は屋外の空気ほど良くありません。人が多いと、室内の空気が濁りやすく、運動中に呼吸が困難になりやすく、運動のスムーズな進行と人間の健康に悪影響を及ぼします。

有酸素運動には新鮮な酸素が不可欠です。換気や対流装置が十分に整っていないジムで運動すると、室内の排気ガスが循環し続け、伝染病の発生につながる可能性があります。また、一部のプラスチックカーペット、密度ボード、人工合板など、ジム内の機器や設備も感染源となる可能性があります。新しく改装されたジムの中には、ホルムアルデヒドなどの大気汚染の危険がまだ隠れているところもあるかもしれません。

隠れた危険2：機器の感染

ジムのフィットネス機器は多くの人が利用します。多くの場合、筋力トレーニング機器 1 台を 20 分ごとに 3 人が使用し、トレッドミル 1 台を 15 分ごとに 1 人が使用します。前の人が帰った後すぐに暖まりに上がる人が多かったので、肘掛けはまだ濡れてベタベタしていました。フィットネス機器を使用すると、身体が機器と広範囲に接触します。身体についた汗や細菌が機器に残りやすく、細菌やウイルスの拡散を引き起こし、健康を脅かす可能性があります。

隠れた危険3：生理用品は保証されていない

多くのジムでは、会員にタオル、スリッパなどのセットを提供しています。これらのタオルはすべて白く、非常に清潔に見え、臭いもありませんが、ステップエアロビクスを行うときに、運動中に滑らないようにペダルの上にタオルを敷く人が多くいます。この場合、これらのタオルの清潔さは保証されません。ジムに消毒対策があっても、完全に清潔であるとは保証できません。

ジムに行って運動する人がたくさんいます。屋内ジムのフィットネス機器の多くは安全で効果的です。ただし、これらのフィットネス機器を使用するときは、フィットネスに関する注意事項を知り、関節の損傷を避けるために運動前にウォームアップ運動を行う必要があることに注意してください。