水泳をするときに注意すべきことは何ですか？

体重を減らしたい人にとって、水泳は良い運動です。泳げる人には良いのですが、泳げない人は一般的にいくつかの注意事項に十分な注意を払っていません。トラブルも多く、重症化すると人体の命に関わるので、水泳をする際にはどのようなことに注意すればいいのか、皆さんに理解していただけたらと思います。

海水浴をする際は、潮の満ち引き​​に注意してください。満潮後は潮が引いていきます。干潮時に泳ぎ返す際に過度の体力消耗や事故を避けるため、干潮時には泳がないようにしてください。

遊泳禁止区域では遊泳しないでください。遊泳禁止区域の水質は複雑で、岩礁、水生植物、沈泥、渦潮などが存在する場合が多く、注意しないと事故が起こる可能性があります。したがって、水に入る前に、現地で何が起こっているか徹底的に調査・研究し、水生植物、岩礁、渦潮、沈泥からできるだけ離れる必要があります。

水泳の前にはお酒を飲まないでください。お酒を飲んだ後に泳ぐと、体内に蓄えられたブドウ糖が大量に消費され、低血糖を引き起こします。さらに、アルコールは肝臓の正常な生理機能を阻害し、体内でのブドウ糖の変換と貯蔵を妨げ、事故を引き起こす可能性があります。同時に、アルコールは脳の判断能力に影響を与え、水泳中の事故の可能性を高めます。

上陸後は日光を避け、肌の保護に注意してください。強い日差しを避けるには、日焼け止めを塗るのが最善です。海に入る前には海岸で準備をし、浅瀬に肌を浸して体を水温に適応させましょう。牡蠣に引っかかれないように、海水浴の際は岩礁に登らないでください。

水泳のメリット

1. 心筋機能を高める

2. 免疫力を高める

冬の水泳を定期的に行う人は、体温調節機能が向上するため、風邪をひきにくくなります。また、体内の内分泌機能が改善され、下垂体の機能が高まり、病気に対する抵抗力と免疫力が向上します。

3. 体重減少

水中で運動すると、体重を減らしたい多くの人が半分の労力で2倍の効果を得ることができるため、水泳は体型を維持するための最も効果的な運動の1つです。

4. フィットネス

水中で運動すると、地上での運動中に地面が骨に及ぼす衝撃が軽減され、骨の老化の可能性が低くなり、骨の関節が変形しにくくなります。水の抵抗により、人体の運動強度を高めることができますが、この強度は陸上の機器トレーニングとは異なります。非常に穏やかで、トレーニングの強度は有酸素範囲内で簡単に制御できます。非常に硬い筋肉が成長せず、全身のラインが滑らかで美しくなります。

5.肺機能を強化する

水泳は呼吸筋の発達、胸囲と肺活量の増大に役立ちます。また、吸入時に肺胞がさらに開き、呼吸がスムーズになります。

6. スキンケア

水泳をすると、水が皮膚、汗腺、皮脂腺を洗い流し、マッサージ効果があり、血液循環を促進し、皮膚を滑らかで弾力のあるものにします。

泳ぎたい方は、実際に泳ぐときに問題が起こらないように、これらの注意事項をよく読んでください。また、空腹時や食事を摂らずに泳ぐことはお勧めできないことを皆さんに知っていただきたいと思います。そうすることは人体と胃に大きな害を及ぼす可能性があります。同時に、初心者は問題を避けるために専門のインストラクターの指導の下で泳ぐ必要があります。