縄跳び後のストレッチ運動は何ですか？

縄跳びは誰もが知っていると思います。縄跳びは単なる娯楽ではなく、ダイエットにも効果があります。しかし、縄跳びをした後はストレッチ運動をする必要があることに注意する必要があります。これにより、脚がどんどん強くなるのを効果的に防ぐことができます。以下は、縄跳びをした後のストレッチ運動の紹介です。詳しくはこちらをご覧ください。

1. スキップ中に水分補給をしないでください。スキップできるのは最大 40 ～ 60 分だけなので、すぐに水分補給する必要はありません。運動中に水を飲むと、横隔膜の痛みを引き起こすこともあります。

2. 縄跳びの直後に水を飲まないでください。健康に悪いです。

3. 縄跳びをした後はすぐにやめないでください。繰り返し歩き回り、足を高く上げ、足首を動かし、足と手首をひねる動作を、少なくとも 8 拍子 2 回は定期的に行います。

4. 縄跳びをする前にウォーミングアップ運動を繰り返し、各動作を繰り返します。

5. 玉珠拳ヨガの最初の数回の動作は、体の側面の曲線、つまり腰の曲線を修正することができます。聞いたことがあるかどうかわかりませんが、非常に効果的です。説明させてください。

縄跳びを使ってダイエットをしたいなら、上で紹介した縄跳び後のストレッチ運動をマスターして理解する必要があります。また、ストレッチ運動は縄跳びだけでなく、どんな運動の後にも必要だということを伝えておきたいと思います。この方法によってのみ、運動後の痛みをよりよく和らげることができます。