急速な脂肪燃焼トレーニング

女の子にとって、ダイエットも一生のイベントです。毎日、食事をしながらダイエットのことを考えています。もちろん、低脂肪食品を食べるだけでなく、適度な運動、特に体脂肪をより多く燃焼させる運動も必要です。一般的に、このような運動は有酸素運動の範疇に入ります。では、具体的にどのような運動なのでしょうか？以下に詳しく紹介させていただきます。

ランニング

1 つ目はもちろんランニングです。これはほとんどの人が脂肪を減らすために選ぶ方法です。その理由は、ランニングが非常に単純なことだからです。必要なのはランニングシューズと良好な空気だけです。いつでもどこでも好きなときに走ることができます。 1時間あたり約600カロリーの脂肪燃焼効率は、依然として非常に費用対効果が高いです。ご存知の通り、成人男性の1日の基礎代謝はたったの2,000キロカロリー程度。1日のエネルギーの3分の1を1時間で消費するのですから、なんとも経済的ですね！

サイクリング

ランニングに比べて、サイクリングはより多くのエネルギーを消費します！さらに速いスピードで走り続けると、1時間で800カロリーも消費できます!それに、サイクリングはとても面白いものです。まず、人体がエンジンだとすると、サイクリングは達成可能な最速のスピードです。高強度のライディングの平均速度は時速 20 ～ 30 キロメートルで、最速では 40 マイル近くに達することもあります。このスピード感は、走っているときには決して味わえないものです。

スピニングバイク

実際、スピニングとサイクリングには多くの違いがあるため、私たちはスピニングをトレーニング プログラムとして考えています。自転車とは異なり、交通規制のため、自分の速度を制御できないことがよくあります。しかし、スピニングは強度と速度を自由に制御できるトレーニング プログラムです。

泳ぐ

水泳は、平泳ぎ、自由形など、どんな泳ぎ方でも、減量に非常に効果的な運動です。特に妊娠中の方、肥満の方、筋骨格系疾患のある方などに適しています。上で述べたいくつかのトレーニング方法は下肢にさらなる刺激を与えますが、水泳はこの点においてそれらとは異なります。水泳は全身トレーニングであり、水中ではほぼ無重力なので関節を保護するのに非常に効果的です。