食後にどんな運動をすればいいでしょうか？

運動は人体にとって非常に重要です。スリムな体型を維持するだけでなく、病気に抵抗するのにも良い役割を果たします。しかし、運動には独自の要件もあります。いつでも運動できるわけではありません。たとえば、食事の直前や直後に運動することはできません。では、体に影響を与えずに食後にできる運動にはどのようなものがあるでしょうか。見てみましょう。

1. 部屋の掃除：疲れて少し体を動かしたいときは、ちょうどいい強さと程度で部屋の掃除をします。共働き夫婦にとって、食後の片付けを習慣にすることは、家族にとっても自分たちにとっても良いことなのは間違いありません。

2. より遠いレストランを選ぶ: 昼食を外食しなければならない場合、必ずしも会社の近くのレストランを選ぶ必要はありません。20 分ほど歩いて、もっと良いレストランを見つけてください。食事の後は、お茶を飲んでからオフィスまで歩いて戻ることもできます。こうすれば、味覚を楽しみながら、体型も気にせずに済みます。

3. 庭やバルコニーを片付ける: 夕食後に庭を片付けるのは、私の選択です。労力と運動の両方になるので、良い選択です。庭がない場合はガーデンバルコニーを作って、整理整頓しながら脂肪を減らすこともできます。

4. 長めのお風呂に入る：夕食後に30分休憩してから長めのお風呂に入ることもあります。同時に浴室を掃除すると、より効果的です。

注意: 食後 30 分以内に、食物摂取により胃が非常に重くなります。この時期に運動をすると、胃に「乱れ」が生じ、消化機能に影響を及ぼし、長期的には胃の問題を引き起こす可能性もあります。したがって、高齢者は食後に30分間座ってから、散歩などの軽い運動に出かけるのが最適です。激しい運動をすると、四肢への血流が増加し、胃腸管への血液供給に影響を及ぼし、胃液の分泌に影響を及ぼし、食物の消化が困難になります。同時に、食後は胃の容積が増加し、運動すると胃下垂を引き起こします。

食後すぐに激しい運動をすると、胃に深刻な影響を与え、消化不良を引き起こすこともありますので、一般的に食後1時間以内に激しい運動をすることは禁止されています。ただし、部屋の掃除、庭やバルコニーの整理整頓、適度な散歩などは可能です。激しい運動をしたい場合は、食後1時間待ってから検討するのが最適です。