運動に最適な時間帯

現在、私たちはグリーンで健康的、そして環境に優しいライフスタイルを提唱しており、スポーツは人々の間でますます人気が高まっています。運動は体を鍛え、体の免疫力と抵抗力を高めるだけでなく、体重を減らして人を美しくすることもできます。一石二鳥のいいことです。しかし、運動には特定の方法があります。科学的でない方法で運動すると、身体にダメージを与えることになります。そこで今日は、一日の中で運動するのに最適な時間についてお話ししましょう。

運動に最適な時間

午後（14:00～16:00）：体力を強化するのに適した時間で、筋肉の持久力が他の時間より50％高くなります。

夕暮れ：（17:00-19:00）：特に太陽が沈むと、人体の運動能力はピークに達し、視覚、聴覚などの感覚がより敏感になり、心拍数や血圧も上昇します。

運動には適さない時間

食後: 食物の消化と吸収を助けるために、より多くの血液が消化管に流れます。この時間帯に運動をすると、食べ物の消化が妨げられ、時間が経つにつれて胃腸疾患を引き起こし、体の健康に影響を及ぼします。したがって、運動する前に食後30〜45分間静かに座ったり横になったりするのが最適です。

飲酒後：アルコールは血液中に吸収され、脳、心臓、肝臓などの臓器に入ります。この時期に運動をすると、これらの臓器にかかる負担が増加します。食後の運動に比べ、飲酒後の運動は人体への悪影響が大きい

健康リマインダー: 屋外でのフィットネスは早ければ早いほど良いというわけではありません

冬は10時頃に運動するのが最適です。この時、太陽が出てきて地上を照らし、大気が上下に対流し始め、汚染された空気が高高度に広がり、人体への害が軽減されます。また、冬の間は朝の気温が比較的低く、太陽が出てから30分経たないと気温が下がりません。冬と春の最初の 1 ～ 2 か月間は、午前 6 時または 7 時頃の大気汚染がピークとなる時間帯を避ける必要があります。夏と秋は太陽が早く出てくるので、5時か6時には運動することができます。

通常の日は、午前 10 時と午後 3 時または 4 時に体操やその他のエクササイズを行うことができます。この時期は空気がきれいなので、健康にも良いです。

上記は、一日のうちで運動するのに最適な時間です。運動が好きな友人へのリマインダーとして役立つと思います。適切な時間に運動するのが最善であり、半分の労力で2倍の結果を達成することもできます。逆に、良い結果が得られないだけでなく、体に悪影響を及ぼします。たとえば、食後すぐに運動すると、消化器系に悪影響を及ぼします。したがって、運動する方法があります。