男のものが強ければ強いほど、妻はそれを好む

ほとんどの人が体重を増やさない理由は、体重を増やすために必要な努力をしたくないからであり、彼らはただ簡単で魔法のような方法で体重を増やして強くなりたいだけなのです。しかし、本当に大きくなりたいと思っている稀有な人の一人であれば、読み進めてください。

強くなる簡単な方法:

まず最初に、最近のフィットネス雑誌を買って、中の写真をすべて切り取ってください。

これらの写真を目標として維持し、残りの雑誌は捨ててください。混乱を招くだけです。毎日のトレーニング計画や今月の栄養補助食品など、雑誌に載っている情報に耳を傾けるのはやめましょう。それらはあなたにとって何の役にも立ちません。

次に、体重増加に関する以下のルールを学ぶ必要があります。

ルール 1: 痩せた人はどうやって太るのでしょうか? 太った人はどうやって強くなるのでしょうか? 強い人はどうやって強くなるのでしょうか? 答えは 1 つしかありません。食べることです! 「でも、たくさん食べても体重が増えないんです。」 「代謝が速いからだと思います。」本当に、誰もがこの言い訳をしますが、それは完全なデタラメです。あなたは体を大きくしたいですか？それとも、体重が増えないと文句を言いたいだけですか？体を大きくしたいなら、私がこれから言うことを実行してください。

カロリーを数えます。カロリーを計算しなければ、目標を達成することは決してできず、どうすれば大きくなるかを私に尋ねて、みんなの時間と自分の人生を無駄にするだけです。体重を増やす唯一の方法は、適切な量の食物（カロリー）を摂取することです。これを行わないと、どれだけ努力しても、どれだけトレーニングしても、どんな特別な薬を飲んでも、何も役に立ちません。

体の仕組みとしては、成長するには x 量のカロリーが必要だとします。それを摂取すれば、それは成長し、成長するものは脂肪か筋肉のどちらかになります。それが得られない場合、筋肉は同じ大きさのままか、縮みます。 カロリーはどれくらいですか? まず、カロリー計算機と計量カップを購入してください。安価なダイエットチャートを購入し、最後にノートを持ち歩くのも良いアイデアです。次に、典型的な日に食べるものすべてのカロリーを計算し、合計します。

明日から、普段より 500 カロリー多く食べて、一日を通して分散させるようにしてください。このダイエットを1週間続けてください。そして、毎日起きたとき（食事の前）に体重を測りましょう。

体重は増えましたか？ 増えていませんか？ では来週から、1日あたり500カロリー追加しましょう。来週もまだ体重が増えない場合は、さらに追加してください。もっと食べられない場合は、脂肪などカロリーの高いものを試してみましょう。体重が増えた場合はこの方法で食べ続け、体重が増えなくなったらさらに 250 ～ 500 カロリーを追加します。

体重増加ガイドライン: 1 週間に 1 ～ 2 ポンド以上体重が増えた場合は、適応するまで 250 カロリーを削減してください。 1 週間あたりの摂取量がこの量を超えると、主に脂肪が増える可能性が高くなります。 1 週間に 1 ポンド増えることができれば、それはかなりの体重増加です。このように体重が増え続けると、1 年で 52 ポンド増え、あっという間に非常に強くなります。 あなたが痩せている人であれば、食事にもっと脂肪を加える必要があるかもしれません。脂肪は最もカロリーの高い食品であるため、脂肪のカロリー量はタンパク質や炭水化物の2倍以上になります。こうすることで、お腹にもっとカロリーを詰め込むことができます。もちろん、タンパク質や野菜もたくさん必要です。本当に痩せていて虚弱な人であれば、脂肪を少し多く摂取しても健康に影響はありません。