フラフープは本当に体重を減らすのに役立ちますか？専門家の意見

フラフープも私たちの日常生活の運動です。フラフープが好きな人はたくさんいます。多くの女性の友人がウエストを細くするためにフラフープをしていますが、フラフープは本当に役立つのでしょうか？編集者がフラフープの知識をお伝えしますので、見てみましょう。

フラフープには減量効果があります。フラフープは継続的な運動で減量効果が得られ、有酸素運動の段階に達し、体内に蓄積された脂肪や余分なカロリーを消費することができます。

さらに、フラフープは腸の蠕動運動を助け、胃腸の消化を促進し、排便をスムーズにする効果もあるため、便秘の予防と治療に効果的です。さらに、フラフープは体の血液循環を早める効果もあります！

フラフープはどのくらい回転しますか？

一般的に言えば、1 週間に 4 ～ 6 回、1 回につき 2 ～ 3 セット、1 セットあたり 20 ～ 30 分、間に 20 ～ 30 分の休憩を入れ、通常は 45 分を超えないようにする必要があります。

フラフープは、ダイエット効果が得られる全身運動ですが、運動時間が十分に長いことが条件となります。

フラフープの強度は実際にはそれほど強くないので、運動時間を適切に延長し、継続的に運動することによってのみ、有酸素運動の段階に達することができます。このようにしてのみ、体内に蓄積された脂肪と余分なカロリーを消費することができます。

重いフラフープと軽いフラフープ、どちらを選んだ方が良いでしょうか?

多くの人は、より多くの力を使ってより多くの脂肪を取り除くことができるように、重いフラフープを選んだ方が良いと考えています。実際、鍵となるのは個人の体格と体型です。

体質が弱かったり、体が小さかったりする人が重いフラフープを選ぶと、振り始めるときにかなりの力が必要になり、大変な運動になってしまいます。しかし、時間が十分でない場合、このような短時間で激しい運動は単なる無酸素運動となり、全身に痛みを感じるだけで、減量効果は得られません。

また、フラフープが重すぎると、振ったときに腹部や背中の内臓に強い衝撃が加わり、これらの部位を傷つける恐れがあります。そのため、適度な重さのフラフープを選ぶことをお勧めします。

フラフープでダイエットする人には適していません

腰を回す運動は中程度の強度です。10代の若者、腰や腹筋の筋力が弱い人、肥満の人、腰に脂肪が蓄積している若い男女、体力測定で測定したウエスト周囲径比が大きい人は、フラフープを使って減量することができます。

ただし、小児、高齢者、腰椎骨肥大症、腰椎椎間板ヘルニアの患者には注意して使用する必要があります。また、高血圧症や心臓病の患者には使用しないでください。

フラフープをひねったり振ったりする部分はちょうど胸椎と腰椎の接合部ですが、専門家はフラフープの運動量が多くなく、ダイエット効果を得るのは難しいと考えています。

運動が適切に行われないと、簡単に悪影響が生じる可能性があります。フラフープは簡単な腰の運動であり、運動量も大きくないため、減量の目標を達成するには、体内に蓄積された脂肪や余分なカロリーを消費するのに十分な長さの運動時間を継続する必要があります。