ヨガを始めたばかりのときは、これらの「罠」に陥らないでください。そうしないと、身体を傷めてしまいます。

ヨガを始めるときに注意しなければならないことはたくさんあります。ヨガについての誤解を認識しなければ、体重が減らないだけでなく、身体に害を及ぼすことになります。

神話1：柔軟な体を持つ人だけがヨガに適している

ヨガを実践することでのみ体が柔軟になると考えている人は多く、ヨガについて誤解していますが、ヨガを実践できるのは体が柔軟な人だけです。ヨガは節度を要求し、動きの大きさを追求するものではありません。実践者が最善を尽くす限り、望ましい効果を得ることができます。

誤解2: ヨガは単なるストレッチ

ヨガは動きと静けさを組み合わせたもので、心と呼吸を調和させて身体の姿勢を整えます。それは単純なストレッチではありません。ヨガはダンスやアクロバットのように体の柔軟性を必要としませんが、エネルギーバランスを重視し、呼吸を利用して体を動かします。呼吸が深くなるほど、体はより伸びます。内なる呼吸は体の柔軟性を高めるのに役立ちます。これは身体の柔らかさというよりも、感覚の柔らかさです。

誤解3: ヨガは女性だけのもの

ヨガは女性の間でとても人気がありますが、女性に限ったことではありません。実際、男性は心身をリラックスさせ、ストレスを和らげるためにヨガをより必要としています。インドのヨガの達人はほとんどすべて男性であり、西洋のヨガの信奉者の中にも女性より男性の方が少なくありません。

誤解4: 自宅で練習するとお金と時間が節約できる

一人で練習する場合、動きそのものに集中し、瞑想や呼吸を無視してしまいます。ヨガを習う人が自分の体を理解しておらず、自分の限界を知らないと、盲目的な練習に陥り、怪我をする可能性が高くなります。

誤解5：アーサナの練習が最も重要

多くの人は、自分の姿勢が美しいかどうかだけを気にし、動作と呼吸と瞑想の調整には注意を払っていません。ヨガは、身体、心、精神の内外の修養です。ヨガの姿勢はヨガの一部に過ぎず、瞑想と呼吸が最も重要です。心が穏やかで健康であれば、体もより健康になります。

誤解6：ヨガをするときには食事を摂る必要があり、ヨガをする前には空腹でなければならない

ヨガは実践者に菜食主義を強制することはありませんが、実践するにつれて、徐々に体と心が良い方向に発達し、より軽くて健康的な食事を好むようになることに気づくでしょう。

ヨガを練習する前には空腹であることがベストですが、お腹が空いたら果物を食べたり、牛乳を一杯飲んだりしても大丈夫です。特に低血糖の練習者は、練習前に糖分を補給する必要があります。運動後は30分待ってから食事をするのがベストです。

誤解7：汗をかいたらすぐにシャワーを浴びる

ヨガをした後は、シャワーを浴びるまでに30分待つのが最適です。ヨガはエネルギーバランスが大切ですが、すぐにシャワーを浴びるとこのバランスが崩れてしまいます。

誤解8: ヨガの後に他のエクササイズをする